つくばマラソン（その２）

つくばマラソン（その２）

スタート～

さてスタートして心拍数が一回170まで上がりましたが
すぐ落ち着いて160台になり、2km目ぐらいから
多少走れるようになってきたので、自然にペースアップ

事前の30km走では、4分35秒/kmぐらい
　　　20km走では　4分25秒/kmぐらいの速度が出ていて

直前の刺激入れでは、4分20秒/kmを切るペースも出ていた事を
考え、これだけ疲労を抜いてあれば、焦らなくても
自然体で走れば、目標の3時間15分は確実に切れると
考えていました。

なのであまりガーミン気にせず、意識を腰あたりに集中させ
身体が感じる良いペースを維持する事に集中しました。

それと景色が良かったので、景色を楽しむようにもしてみた。

5km　23:01（22:03）塩熱飴
10km  21:46　　　　 ウィグライプロ
15km  21:57         ザパスインリキッドをちびちび舐める
20km  21:38　　　　 旦那さんのサプリ　ウィグライプロ
25km  21:34　　　　 またザパスインリキッドをちびちび舐める
30km  21:51　　　　 塩熱飴　ウィグライプロ

ずっと何か食べてます（汗）

10km～15km　学園東大通りに出ると1車線分の幅になり
狭く走り難くなる。前を塞ぐペースの合わない2人組を
かわそうと横にずれたら、後ろのお姉ちゃんと接触しそうに
なり「キャア」と悲鳴をあげられた。。汗

気を付けよう急な動き　ですね

たまにガーミンを確認して、ペースが4:30/kmぐらいを示しても
それでペースを上げ下げはせず、あくまでも身体の感覚で
ペースを一定に保つようにしました。

中間地点あたりの、折り返しトップランナーの様子や
知り合いに会えるポイントでもある。

サプリをくれた旦那さんは、サブスリーを狙い
自分よりも1km程前を走っていた。

ブログランキングのパッキーさんもこのあたりで応援していたので

声を掛け合い通過した。力をもらう瞬間です。

クラブメンバーの何名かも声を掛け合いながらすれ違った。

またここから淡々と身体の感覚を感じペース維持

20kmを過ぎると、痙攣おきて立ち止まる人がチラホラ見えてきた。

ペースを維持して、その人達を徐々に抜いていく。

※（今日は遅いので明日へ続きます）

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