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2011年10月 7日 (金)

朝ラン軽く

本日は今の現場最終日

いろいろ挨拶して終わり。飲みに誘われましたが
今晩は奥さんが出かけると言うので、急いで帰宅

久しぶりに娘を風呂に入れて、一緒に遊んで
走りは朝のみ

明日は9時少し前から30km持久走?ペース走やってみます

【本日のトレーニング記録】

テーマ :調整JOG
開始時間:5:27
距離  :5.07km
時間  :32:36
ペース :6:28/km
体重    :65.5kg
累計距離:70.66km
使用シューズ:GT-2140
特記事項:朝でスタート遅いのと、明日への刺激入れも視野に入れて
      1kmだけ速いペース 4:13/km
20111007

RUN×10運動参加しています

(募金額 累計 24280円)

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コメント

明日はお互い30km頑張りましょう。

持久走でしたか?
さらに強度の高いペース走でしたか?
きっと頑張られたんでしょうね。

なみのりさん
なんとか走りきりました。
途中4分40秒/kmに落ちた時、
あ~なみのりさんは4分20秒/kmで
走ってるだろうな~と思い頑張りましたです。(汗)

としさん
実力的にはフルマラソンのレースペースなので
レースペース走でも良いのですが。。
持久走ということで統一しておきます。
ちょっとだけ頑張った感じです。

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