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2011年10月 3日 (月)

坂道D200mはクルジィィィィ

土日殆ど走れなかったので、今週は月曜からスタートです。

昨日仮眠4時間の後、22時半に寝て朝までぐっすり眠れたので
生活リズムは1日で取り戻せたみたいです。

とりあえず朝身体を動かして、より身体のリズムを
取り戻す作戦で朝ラン実施。

ここはゆっくり6km

ほんとは今日は軽めで明日からポイント練するかと思って
ましたが、どうやら現場の最後週なので飲み会とか
ありそうなので、ここは走れる時にできるだけ走る事に

パッキーさんから国立競技場でやっている激走に来ないか
と誘われましたが、急なことで道具を持ってないので
泣く泣くお断り。

メニューは元々今週予定していた坂道ダッシュ×10本

地元駅でふと隣をみたら、北海道マラソンを一緒に走った
RKさんがいました。

どうやら彼女も舎人公園でスピ練するとの事

みんな頑張りますね~

舎人公園の坂道まで5km jogってウォームアップ

最近コース上に100m毎に大きな表示が入ったので
距離が正確に分かるようになりました。

前ダッシュしてたのは、なんと120~130mぐらい
しかないことが発覚

今日は200mしっかりやってみる企画。。

これが苦しい。。。

少し前なみのりさんが倒れ込むぐらい苦しいと書いて
あるのを見て、内心「そんなに苦しいかな~」と
思っていたのですが、今日その真の意味が分かりました。

100mぐらいは勢いで行けるのですが、

そこからがめちゃ苦しい。

あまりの苦しさにガーミンのラップボタンでなくて、
スタート、ストップを押してしまい1回分計測し損ねました。

今までの坂道ダッシュがいかにちゃんとやってなかったが
良く分かりました。

20111003

そりゃ100日メニューしても成果が出ないわけだ。。
    タイム  距離  ペース
1本目 38秒   0.2   3:10/km
2本目 37秒   0.21    2:59/km
3本目 39秒   0.21    3:05/km
4本目 39秒   0.21    3:07/km
5本目 39秒   0.2    3:14/km
6本目 39秒   0.2    3:15/km
7本目 40秒   0.21    3:16/km
8本目 計測失敗
9本目 41秒   0.21    3:17/km
10本目 42秒   0.21    3:24/km

だんだんペースが落ちてるのは追い込めたという事で。。(汗)

明日はお休みなので、さらに走り込みます!!

【本日のトレーニング記録】

テーマ :調整JOG+ポイント練
開始時間:5:17        18:51
距離  :6.09km    16.02km
時間  :42:25        1:32:00(だいたい)
ペース :6:58/km    5:44/km
体重    :64.5kg
累計距離:26.19km
使用シューズ:DS-トレーナー15

RUN×10運動参加しています

(募金額 累計 23830円)

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コメント

坂激ダッシュお疲れ様でした。
いままで200mだと思っていた距離が120~130mだったんですか?
ガーミンの表示はどうだったのでしょうか?

やりましたか、坂道ダッシュ。
お疲れ様でした(^^;
読んでるだけであの苦しさがよみがえります。
しかも速いですね。きっと成果につながります。

お疲れ様です(^-^)/
坂道で3分一桁台は速いですねー

追い込んだのがよく分かります!
お仕事忙しいのに、練習工夫されててすごいです(^^)

としさん
いままでガーミンでラップ取ってなかったのですよ
正確には150mぐらいだと思ってたところが
短かったという感じです。

なみのりさん
スタートダッシュ時はほとんど全力で
そこから少しづつ抜いていく感じだったのですが
ゴール付近はヨロヨロでした。
後は少し速いペースで長く走れる力ですかね~

ひろ兄ぃさん
仕事は今週はそうでもないんですよ(笑)
速くなるといいな~

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