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2011年10月15日 (土)

微妙なバランス

今日はのんびり起きました。天気も雨が降ったり止んだり

奥さんとコタツ見に行ったり
息子君の部屋に置いてある、メインパソコン買い換えたり

いろいろやってるうちに日中は走る時間が無くなった

夕食 鳥のトマト煮を作って早めの夕食

さてどうはしろうか?

明日はハーフマラソン

それほど神経質に調整することもないが

リカバリー週でもあるので、がっつりと言うのなんだな

軽い刺激も入れておきたい。

ここは12kmぐらいにしました。

しかし夕食後、1時間半で走り出したらお腹重かった~

5kmまではゆっくり腹ごなしラン

そこから軽いWSと繰り返して

2km+1kmのレースペース走を実施しました。

明日のレースペース想定で走ってみた
できるだけリラックスを心がけて。。

1km目 4;12 145
2km目 4:13 169

500mのリカバリー後

1km  4:12 166

サブスリーランナーはハーフ リラックスして
4:10/km以内で走れることが必要だが。。

微妙に達してない。

本番はアドレナリンで行くか?

行けないか?

失速か?

楽しんで行きましょう

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG + 軽い刺激入れ
開始時間:19:25
距離  :12.39km
時間  :1:12:56
ペース :5:53/km
体重    :65.6kg
累計距離:186.65km
使用シューズ:GT-2140

RUN×10運動参加しています

(募金額 累計 25440円)

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コメント

夜12km走って明日はレースですか?疲れが残りませんか?
しかも明日はサブスリーペース?
90分切りは堅い?

今頃、ゴールしてますか?

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