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2011年10月26日 (水)

朝と夜で20km

あまり時間が無いので手短になります。

朝は7km 46分
20111026

外に出るとオリオン星座がくっきり見えて
そこからゆっくり夜が明ける中でのランニング
気温が随分下がったが、気持ちの良い朝であった

夜は13km 1時間15分
20111026_2

どちらも少し刺激を入れながらあまりがっつりでも
なく、あくまでも軽めの調整です。

夜は

その1 2km 4分30秒/km前後

 1km 4:28
 2km 4:24

その2 WS(200m) 5本

 5本 38秒~39秒

その3 1km インターバル? 4:00/km

 1km  3:56

を織り交ぜて実施

JOGのつもりでGT-2150NYを履いていたので
4分/kmを切るペースの時は、少し重かった。

明日も走れる時に走ろう

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:08         20:50
距離  :7.13km    13.14km
時間  :46:56        1:15:54
ペース :6:35/km     5:47/km
体重    :64.4kg
累計距離:319.88km
使用シューズ:GT-2150

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コメント

素晴らしい。
なにがって時間を捻出する努力です。
平日に20kmは尊敬します。

朝は5時から走りましたか。
まだ真っ暗ですよね。
本当にtakaki さんは走るために一所懸命ですよね。
きっとその努力が実りますよv(^^)v

なみのりさん
つくばまではなんとかベストな走り込み
したいところです。
どこまで走れるか?
頑張ります。

としさんも4時半に起きて
走ってるじゃないですか〜
お互いつくばまで頑張りましょう。

忙しいのに工夫して走っているのがすごいです。
ペースもいい感じで走ってますね。

とっきゅうさん
ありがとうございます。
今週は中は軽め?で週末20km走
思いっきり走りますです。

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