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2011年9月17日 (土)

京都申込。。別大も行っちゃう?

この前職場の人に京都マラソン(3月11日)コース良いよ~
と言われホームページを確かめたら確かに名所を巡るコース
でよさそう。

当たるかどうか分かりませんが、9月20日までだったので
申込みしてみました。

そうだ別大は、今年も3時間30分制限かな?と

以前からちょくちょく確認していたのですが、
ついでに今日確認したらこれも情報が9月13日
アップ
されていて、

9月20日から申込開始、今年もカテゴリー3
3時間30分以上の記録で参加可能。

エリートランナー大会。。行っちゃう?
ついでに別府温泉に入れるし。。考え中

去年後ろのランナーは水が不足したらしいというレポも
あったが、次は改善されるかな?出たとしても確実に
かなり後ろの方のランナーっす。

2年連続で開催中止になった板橋City(荒川)の情報も
更新されていました。去年参加予定だった人は優先申込が
10月下旬にあるようです。

ちょうど東京マラソンと京都マラソンの結果が発表される頃
なので、状況を見て考えます。

1月、2月ハーフと10kmも何個か入れてみますか~

そう言えば北海道マラソンの記録書が届きました

ネットタイム 3:34:07 (スタートロス 1分19秒)

通過点    タイム    ペース
5    0:25:06    0:05:01
10    0:23:46    0:04:45
15    0:24:26    0:04:53
20    0:24:40    0:04:56
25    0:25:10    0:05:02
30    0:25:56    0:05:11
35    0:28:11    0:05:38
40    0:26:12    0:05:14
42.195    0:10:40    0:04:52

こうして見ると、35km付近で中だるみが多すぎた
暑かったとはいえ、集中力を切らさなければ最低でも
5分そこそこのイーブンペースを維持できたはず。

秋以降の大会に向けて、この反省を生かさねば。

【本日のトレーニング記録】

テーマ :週末ポイント練
開始時間:16:17
距離  :16.47km
時間  :1:31:30
ペース :5:33/km
体重    :64.5kg
累計距離:228.66km
使用シューズ:DS-トレーナー15

朝は何となく疲れが残っていて走る気が起きず。。

たまには抜いた感じでスタートでも良いですよね

日中太陽が出ている時は、暑すぎで無理!!34℃くらいあった

夕方、太陽がかくれ風が吹き、少し過ごしやすくなったところで
ポイント練開始

2kmペース走×4回にしました。(レスト450m3分くらい)
1回目 4:19 4:18
2回目 4:19 4:14
3回目 4:19 4:15
4回目 4:22 4:15

だいたい4分15秒ぐらいを目標にしていたので、まあまあできたか?

20110917

今までこの練習まともにできなかったのだが、
ペース走の少し速いぐらいに抑えるつもりでやったら
近い感じになりました。

(だいたいいつも実力も考えず上げ過ぎ)

ただレスト後想定ペースになかなか上がらない。。
なので1km目は少し遅く、2km目でようやっと本来ペースに
上がるという形になりました。
最後の4回目は、脚にきてたな~

心拍もかなり追い込んだ形になったので

良いトレーニングになったと思います。

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コメント

京都エントリーですか。モチべあがりますね。
別大ですか。いい大会です。2回目なので改善されているでしょう。

今日の練習2km×4本ですか。すごくきつそう。

別大は僕もぜひ行きたいと思ってます。今年はDNSだったので。
今日はまたキツイ練習をこなされましたね。
僕は明日似たような練習をするかも?

いろいろ考えてますね。
そんことを考えている時が一番楽しいですね。
うんうん、いっちゃいましょう~(^-^)/

別大行かれますか?(^^)v  いいなぁ~~僕は資格がありません(泣)

2kmX4 きつい練習されてますねー。 今シーズンはいい記録が期待出来そうじゃないですかー(^^)v

とっきゅうさんも参加しますか?
申込しちゃうかな~
2kmペース走×4
速度を抑えたので、大丈夫でした。

なみのりさん
JOGNOTE見ましたよ
10kmペース走やったんですね。
かぎりなく3時間が近いんじゃないですか
別大行きますか!

としさん
単なる妄想癖です。(笑)
行っちゃいますか~

ひろ兄ぃさん
いやいやリレーマラソンの方がはるかに
きつい内容だと思います。
スピードがもっと必要ですね。

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