北海道マラソン（その２）スタート～灼熱の中間地点

２年前走った時は、Ｄブロックだったのでちょい前からのスタート

前はスタート後、かなりスムーズに走れた印象があったので
ちょっと期待していました。

さてスタート号砲

あれ、、進みが思ったよりも遅いな～と思いつつ
テレビカメラが見えたので、手を振ってみましたが
後でテレビをチェックしたら、
またまた一瞬写ってました～（笑）

あっどうでも良いですね

ロスタイム結局1分20秒ぐらい（もっとあったと感じました）

でスタート後ですが、なんと周囲は６分／ｋｍ以下のペース

遅い、いくらなんでも遅すぎる

見るとゼッケンＢブロックの人が大量にのんびり走ってる。。
陸連登録の人があれから、随分増えたのかな？

ＲＫさんが、するする抜けてかなり前に行ってしまった

出だし焦らず行こうと思っていましたが２ｋｍ過ぎても
思ったように進まないので、我慢できなくなり

ジグザグ走に突入。。やっとＲＫさん追いつきパス

（この後幾度となく抜きつ抜かれつになるんですけどね。。）

1km　5:37/km
2km　4:48/km
3km　4:52/km ここから下り
4km  4:49/km
5km  4:41/km

最初の給水　

ここで北海道に向かう飛行機の中で読んだ
ランナーズ　岩本氏のバッドウォーター・ウルトラマラソンの
記事を思い出した。

頭などの能の近くの太い血管を冷やしておけば能がパニック
になることがない。

今回は、水は飲むだけでなく身体を上手く冷やす必要がある

極端な環境ながら、人間の身体の暑さへの慣れや必要なことの
ヒントが結構あると感じました。

北海道マラソンの1ヶ所での給水の列が長く、
１度もらい損ねても、２度～３度水を貰う事ができます。
なのでまず飲んで、次頭からかぶってみたいに
水分補給、クールダウン、そして適度な塩分補給
が勝負の分け目になると考えました。

シューズは濡らした状態で長く走れば、水膨れを作る事になるのは
昨年のサロマで経験済みなので、できるだけ濡らしたくなかった。

さて給水していると、パスしたＲＫさんが横に追いついていた
ＲＫさんは普段、あまり水分を必要としてないが、この後
彼女の給水でも無駄のない走りに何度なく感心させられた。

今回はあまり時計やペースを気にせず走っていたのですが、
２３ｋｍまでは予定より少し遅いペース（4:50～4:55/km）で
ほぼ一定だったようです。

この間
　５ｋｍ　地点で　塩熱飴
１０ｋｍ　地点で　ウィグライプロ
１５ｋｍ　地点で　ZAVAS　PITIN　リキッド
１７ｋｍ　地点で　塩熱飴
２０ｋｍ　地点で　ウィグライプロ　　

を段階的に摂取。

このごろから、暑さが厳しく感じ、誰も見てなかったら
歩きたいと思う感覚になってきた。

中間地点のタイム　1時間44分あたりだったか？

ここからが本当の勝負

（続く）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：走休
特記事項：今日まで仕事休みで、家族で日帰り温泉に行って休養をした。
　　　　　走ろうと思えば走れたが、太股に張りも感じるし
　　　　　走る事を忘れて休養することにしました。

ＲＵＮ×１０運動参加しています

（募金額　累計 19310円）