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2011年8月14日 (日)

2部練さすがに。。

今ブログを書いていても意識が飛びそうなぐらいなので
簡単に。。

今朝も暑かった、昨日の夜から今朝まで湿度80%ぐらい
だったようだ。

その中、スローJOG10.5km

1時間ぐらいだと水分補給なしでも平気な事が多いが
今日は無理だった。念の為持っていった塩熱飴なめて
公園の水飲み場で、何度か補給しました。

それでも最後少し気持ち悪くなるしまつ。
シャワー浴びて水分補給すれば、すぐ解消するレベル
でしたけどね。

午前中は、お買い物で大型ショッピングモール

お昼食べて帰宅したところで、また娘がプールへ行くと
言うので、連れていきました。

今日は水中お馬さんとか、ぐるぐる回しとかエンドレスに
やるはめになり、偉い体力使いました。

水中お馬さん=娘を背中に乗せて、自分が水の中を進む
息を長く止める必要あり。心肺が鍛えられた?(笑)

13時頃から15時過ぎまで遊んで、さすがにギブアップ
ツタヤのDVDで釣って、切り上げました。

ふぃ~

腹が減ったのと、まだ暑いので今日も夕飯を早めに
作って食べて、夜走る作戦に変更しました。

そんなこんなで19時37分スタート

ちょい距離を稼ぐ為に、舎人公園に向かいました。

心拍を見ると、めちゃ高い安定。。

やはりちょい疲労がたまっているのかもしれませんね。
でも心拍数は高いところで安定しているので
そのまま走り続行。

スローなので時間がかかるので18.5kmが精一杯でした。

明日から疲労を抜いて行って北海道マラソンに入るかな?

【本日のトレーニング記録】

テーマ :ゆっくり長く
開始時間:6:14:44    19:37:07
距離  :10.51km    18.56km
時間  :1:12:29    2:06:16
ペース :6:54/km    6:48/km
体重    :63.9kg
累計距離:202.7km
使用シューズ:GT-2140(OLD)

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コメント

お疲れ様です~。
ほとんど毎日二部練されてるようなイメージですが、疲れはたまってませんか?
ここからはうまく疲労を抜いていってくださいね~。

心拍が高止まりっていうのは… 下がらないんだから危険ってことじゃないですか?
それと、その時期は場合によっては20分ごとの給水が必要みたいですよ。
命を削ってまでの練習は避けて下さいね!

北海道マラソンまでにしっかり疲労を抜いて下さいね(^_-)

なみのりさん
先週は2部練は2回だけですよ(^-^)/
昨日はブログ簡単に更新したら、
爆睡しました。
なので思いのほか疲労残ってません、
多少張りは感じますが、
とりあえず大丈夫です。
今週は70%ぐらいの予定です。

としさん
心拍数160~170ぐらいですかね~
180超えるとヤバイところですが。。
ひとまずは大丈夫と判断しましたです。
夜はペットボトル握りしめて
ずっとちびちび飲んで走ってました
命は削ってまでは走りませんよ(*^-^)


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