セットメニューで2時間LSD
昨日30km持久走終わって帰宅20時過ぎ
風呂入ってご飯食べて、ブログ更新したりぼーっとしたり
してたら、寝るのが平日並の23時過ぎ。。。
うーむ起きられるかな~と思いながら就寝。
4時半に目覚まし鳴って
10分程格闘の結果。。起きました。
偉いぞ自分。
寝起きすぐは身体に悪いので、ある程度
準備に時間をかけて4:56出発。
昨日の夜、太股かなり張っていたのですが
朝起きてみたら、消えてました。
自然体で走ったら、出だし8分/km以下の超スロー
どこか痛みなどは感じないものの、やはり昨日の疲労が
残ってます。
それでも昨日の続きでしっかりLSDやって仕上げです。
しかしこれだけ連続で走ると走るのお腹いっぱいな感じ
2時間でいいや2時間で
昨日30km持久走に見かけたTさんが
早朝後からやってきて、あれまだ走ってるの(笑)
昨日と服違いますから~
2時間13分18秒 17.38km 7:40/kmペース
昨日はTさんは何回も抜きましたが。。
今日は何回も抜かされました。
さすがに終わって疲労感満載
午後少し気分が悪くなるぐらい。
しかし夕飯食べたらだいぶん回復。。
良い練習をしたと信じたい。
アボガトとスモークサーモン、プチトマトのサラダ
きんぴら
豚肉の冷シャブ(豆板醤、大蒜、醤油、ゴマ油)
写真iphoneアプリのdelicamを使ってみました。
美味しそうに見える?
【本日のトレーニング記録】
テーマ :30km
開始時間:4:56
距離 :17.38km
時間 :2:13:18
ペース :7:40/km
体重 :63.4kg
累計距離:72.32km
使用シューズ:GT-2150(NEW)
特記事項:とりあえず故障なしで乗り切れたか?
(今日の募金額 174円 累計 9084円)
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本日は私も20Kmを7分20秒ペースでした。
きつかったです。
投稿: とっきゅう | 2011年6月 5日 (日) 21時44分
睡眠5時間半弱で起きたんですか?
う~ん、本当に偉いぞ! takakiさん!!
そして2時間を超えるLSD! とっても偉いぞtakakiさん!!
写真きれいに撮れてますね(*^o^*)
投稿: とし | 2011年6月 6日 (月) 07時27分
とっきゅうさん
いや〜昨日は重かったです。
ウルトラの後半の粘りに貢献
できたんですかね?
とりあえず前向きにとらえてます。(笑)
投稿: takaki | 2011年6月 6日 (月) 18時54分
としさん
すいません自画自賛ってコメント
し難いところをありがとうございます。
とりあえずここは気持ちから
前向きにしておかないと、
故障しかねない局面なので、
思い込み作戦です。(笑)
投稿: takaki | 2011年6月 6日 (月) 18時59分