腰が痛いけど。。

昨日は予定通り朝ラン7.58ｋｍ実施。
夜は飲みのお誘いがあったので、上野で飲み会
久しぶりにバカ話や熱い議論して盛り上がりました。

でも安い酒飲みすぎた～

今日は腰が痛い。。けっこう腰がウィークポイントだったりして

でも多分、今晩ゆっくり眠れば回復すると予測してます。

走るにはあまり支障はでません。

さて午前中奥さんの要望でホームセンターへ

ついでに地震グッズ購入して、茶だんすの安全対策をしました。
先日の３月１１日の時、奇跡的に倒れず、扉も開いたり
閉まったりしたのですが、なぜか爪楊枝が飛び散った
被害だけですみました。

しかし家の中で一番危険な存在なので、対策を打っておいた
方が良いに決まってますよね。

倒れ防止と扉が空かないように対策しました。

その後は昼食は奥さんがパン教室で習ってきたヤマ食（中級コース）
かえってこの様なシンプルなパンの方が難しいらしいです。

何回か書きましたが、最近はパンについては

奥さんの手作りのみになってます。

この昼食の腹ごなしがすんだところで、奥さんと娘は
幼稚園に写真を購入しに出かけます。

チャンスなので走りに出ました。（笑）

でも腹ごなし中、眠くなってゴロっとしてたのが
良くなかったのか、出だし調子でない

予定では3kmぐらいウォームアップしたら

3本程インターバルするつもりでしたが

ウォームアップをしばらく続けて7km走った後から実施しました。

1本目　4:16/km　162(平均心拍数）
2本目　3:59/km　173(平均心拍数）
3本目　3:49/km　179(平均心拍数）

軽め3本とは言え、苦しかったです。

その後は、休日の定例作業夕飯作り

ハンバーグっす。我ながら美味しいです。

焼く時に、餃子みたいに足し水をしたら
ふっくら仕上がり好評でしたよ。

なんか雑多な内容でしたね。

今日も早く寝よう～

【昨日のトレーニング記録】

テーマ　：調整及び繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:17
距離　　：7.58km
時間　　：48:13
ペース　：6:24/km
使用シューズ：GT-2140(OLD)

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：リカバリー週軽めスピ練
開始時間：14:17
距離　　：16.54km
時間　　：1:34:50
ペース　：5:44/km
体重    ：64.9kg
累計距離：139.8km
使用シューズ：DS-トレーナー15（NEW)
特記事項：久しぶりのインターバル走、調子悪いなかまあ頑張った？

ＲＵＮ×１０運動参加しています

（今日の募金額　241円　累計　6294円）