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2011年5月14日 (土)

腰が痛いけど。。

昨日は予定通り朝ラン7.58km実施。
夜は飲みのお誘いがあったので、上野で飲み会
久しぶりにバカ話や熱い議論して盛り上がりました。

でも安い酒飲みすぎた~

今日は腰が痛い。。けっこう腰がウィークポイントだったりして

でも多分、今晩ゆっくり眠れば回復すると予測してます。

走るにはあまり支障はでません。

さて午前中奥さんの要望でホームセンターへ

ついでに地震グッズ購入して、茶だんすの安全対策をしました。
先日の3月11日の時、奇跡的に倒れず、扉も開いたり
閉まったりしたのですが、なぜか爪楊枝が飛び散った
被害だけですみました。

しかし家の中で一番危険な存在なので、対策を打っておいた
方が良いに決まってますよね。

倒れ防止と扉が空かないように対策しました。

Img_1040 Img_1041 Img_1042

その後は昼食は奥さんがパン教室で習ってきたヤマ食(中級コース)
かえってこの様なシンプルなパンの方が難しいらしいです。
Cimg0209 Cimg0210 Cimg0212
何回か書きましたが、最近はパンについては

奥さんの手作りのみになってます。

この昼食の腹ごなしがすんだところで、奥さんと娘は
幼稚園に写真を購入しに出かけます。

チャンスなので走りに出ました。(笑)

でも腹ごなし中、眠くなってゴロっとしてたのが
良くなかったのか、出だし調子でない

予定では3kmぐらいウォームアップしたら

3本程インターバルするつもりでしたが

ウォームアップをしばらく続けて7km走った後から実施しました。

1本目 4:16/km 162(平均心拍数)
2本目 3:59/km 173(平均心拍数)
3本目 3:49/km 179(平均心拍数)

軽め3本とは言え、苦しかったです。
20110514

その後は、休日の定例作業夕飯作り

ハンバーグっす。我ながら美味しいです。
Cimg0214
焼く時に、餃子みたいに足し水をしたら
ふっくら仕上がり好評でしたよ。

なんか雑多な内容でしたね。

今日も早く寝よう~

【昨日のトレーニング記録】

テーマ :調整及び繋ぎJOG
開始時間:5:17
距離  :7.58km
時間  :48:13
ペース :6:24/km
使用シューズ:GT-2140(OLD)

【本日のトレーニング記録】

テーマ :リカバリー週軽めスピ練
開始時間:14:17
距離  :16.54km
時間  :1:34:50
ペース :5:44/km
体重    :64.9kg
累計距離:139.8km
使用シューズ:DS-トレーナー15(NEW)
特記事項:久しぶりのインターバル走、調子悪いなかまあ頑張った?

RUN×10運動参加しています

(今日の募金額 241円 累計 6294円)

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コメント

朝練習とインターバルですか。家の仕事も手伝いながら料理もしながらと見習うことばかりです。
ゆっくり睡眠とって腰が回復されますように。

リカバリー週といいつつスピード練習頑張りましたね。
僕も今日は久しぶりにスピード練習を頑張りました。
takakiさんを見習ってできるだけ続けていきたいと思います。

かなり速いペースですね。
ただただ、凄いと思います。

腰痛は治りましたか?
今日はぼくが腰痛です。
もう少ししたらコルセットをして走りに行く予定ですが、無理そうだったらウォーキングに切り替えます(^^;ゞ

とっきゅうさん
良く寝たので腰大丈夫みたいです。

なみのりさん
1本目は軽めでしたので
無理しない範囲です。
見習うほど凄くないですよ
多分なみのりさんの方が凄い気がするのですが。。

としさん
スローJOGしてると、そんなスピード出る気が
しないのですが、インターバル続けてると
上げられるようになりました。
腰大丈夫ですか?無理しないでくださいね。

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