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2011年5月20日 (金)

疲労抜きJOG。。今日の質が決めるのだ

前も感じたが夜遅くに15km以上のハード練習をすると
体内リズムが狂うのか、眠りが浅くなるように感じる。

昨日は23時には寝たのですが、結局
質の良い睡眠が3日連続でできてない感じ

まあ不眠ではないので、特に問題という訳ではありません

しかし睡眠不足と疲れがたまってくると
だいたい心肺機能の乱れに繋がること多く。

案の上、不安定不調。。

でも4km過ぎたら、身体が走りに馴染んだので
安定してやっと普通の感じになりました。

45分 7km 基本ゆっくり

明日は、息子運動会と面談で日中はほとんど時間ない
どうやって走る時間確保しようかと思案中

カレーでも作っておいて、みんなが食べてる間に
走ろうかな?

つもり

土曜日 20km持久走(30kmのつもりでしたが負荷高すぎなので短縮)
日曜日 2時間半~3時間LSD (朝)

合わせて50kmぐらいにの想定

今日こそ早く寝て、質の良い睡眠をゲットするのだ

多分、よく寝ることができれば土日の練習も行けるはず

【本日のトレーニング記録】

テーマ :疲労抜きJOG
開始時間:19:43
距離  :7.08km
時間  :44:57km
ペース :6:20/km
体重    :65.7kg
累計距離:219.63km
使用シューズ:GT-2140(OLD)
特記事項:疲労抜けたか?

RUN×10運動参加しています

(今日の募金額 70円 累計 7096円)

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コメント

お疲れ様です(^^)v  

今日、休足のがよかったんじゃないですか?(笑)

明日は運動会ですか?いい天気みたいですねー 


20kmは早朝走るのですか??

今日はよく眠れましたか?
土日もしっかり練習できるといいですね。
走行距離も伸びますね~。
僕は土日が休足です。

とにかく練習、睡眠、食事が大事だと思います。

朝早くも辛いし、夜遅くも交感神経が刺激されて眠りが浅くなる…。
昼から夕方にハードな練習するのがベストなんでしょうかね…。
でも、そんなことしてると仕事なくなりますね( ̄∇ ̄*)>
やはり土日メインですかね~?

ひろ兄ぃさん
そこ凄く悩んだんですが
軽く走った方が、良い睡眠できるかと
思ったのですが、今日の結果を見ると
微妙でした。
まあこんなこともあります。

なみのりさん
今週はちょっと頑張ってみてます。
吉とでるか凶とでるか
ぎりぎりのラインですが、なんとか
故障せずに乗り切りたいですね。

とっきゅうさん
まったく同感です。しかしなかなか質の良い
睡眠がゲットできません。
今日こそは~

としさん
そうなんですよ。所詮仕事と家庭の制約の中で
ベストな選択を考えるしかないですよね。
今日は、まずまずの時間に
走りました。結果は微妙ですけどね。

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