インターバル走効果あったかも
しばらく１ｋｍ×５（インターバル３分）を週１～２回
続けてきましたが、久しぶりに効果を確かめるべく。。
２０ｋｍ持久走をやってみました。
結果はこんな感じ
20km 1:30:38 4:32/km
前回 1:33:09 4:39/km (3月12日）
前は4分30秒/kmに上げるとかなり余裕が無くなってましたが
今日は余裕を感じました。
やはりインターバル走を続けるのが、効果ありそうですね。
しかしペースのでこぼこ多い（汗）
ガーミンの誤差もあると思いますが、、
ペース感覚鍛えないとサブスリーは遠いのだ
写真は今日のランチ
西新井アリオ内「おもに亭」のクッパ定食
子供のために注文した冷麺とチヂミ半分ずつぐらい
食べたのでお腹いっぱい
ついでに中にあった本屋でランナーズ５月号購入したが
表紙のサブスリーランナーモデル。。かわいい。
しかも走歴１年半でサブスリー達成
凄いな～
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：週末ポイント練 ２０ｋｍ持久走
開始時間：14:34
距離 ：2.56km 20km 2.55km
時間 ：15:41 1:30:38 17:00
ペース ：6:07/km 4:32/km 6:41/km
体重 ：65.0kg
累計距離 ：104.4km
使用シューズ：DS TRAINER 14(OLD)
特記事項：ここのところのインターバル走の効果確認
（今日の募金額 251円 累計 2566円）
駒沢公園チャリティーラン“Pray & Run For Japan！”
「がんばろう 日本！ランナーだから出来ること！」
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練習は嘘をつきませんね。
ますます進化されていますね。
投稿: とっきゅう | 2011年4月 9日 (土) 21時57分
なんだかtakakiさん、ノリノリという感じですね。
どんどん進化して、このままサブスリーまで突っ走りそうですね。
投稿: なみのり | 2011年4月10日 (日) 00時28分
とっきゅうさんの練習を参考した結果です。
ありがとうございます。
投稿: takaki | 2011年4月10日 (日) 11時35分
なみのりさん
いや～のりのりと言うほどでもないですよ
どこまで行けるのか
もうしばらくは頑張りたいです。
投稿: takaki | 2011年4月10日 (日) 11時37分
ぼくも夏くらいにはインターバル走が出来るようになりたいです。
気持ちだけは追いつけるように頑張ります！
ランナーズもクリールも購入してますが、1ページも読んでません(^^;ゞ
投稿: とし | 2011年4月10日 (日) 12時37分
しっかりレベルアップされてますね(^^)v
あとはペースを均等にならせばなおＯＫですね☆
今度のシーズンが楽しみですねー
投稿: ひろ兄ぃ | 2011年4月10日 (日) 16時53分
としさん
表紙です表紙（笑）
インターバルお互い故障しないように
頑張りましょう(*^-^)
投稿: takaki | 2011年4月10日 (日) 20時36分
ひろ兄ぃさん
そうなんですよ、ペース感覚必要ですよね～
頑張ります。
投稿: takaki | 2011年4月10日 (日) 20時41分