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2011年4月 2日 (土)

スピ練。。最高速度記録

昨日はかなり調子悪かったので、今週はリカバリーぽく
走しろうかと思ったのですが、良く眠ったせいか
走り出して見ると思いの外調子悪くなく、そのまま

1km×5(インターバル3分)のスピ練を実施しました。

結果

           タイム   平均心拍数
1回目 4:09     159
2回目 4:00     166
3回目 4:00     167
4回目 3:56     168
5回目 3:39     177

20110402

なんかこれまでのスピ練の効果出た?
心拍数低めで、最高速度記録!!
ちょっと嬉しいかも~

その後、床屋に行きましたが爆睡
(今日は1000円じゃなくて行きつけ)
ひげ剃りで横になったら、脚がジンジンしてる。

そういえばウィグライプロ補給してなかったので
飲んでおきました。

【本日のトレーニング記録】

テーマ :週末ポイント練習
開始時間:10:45
距離  :12.8km
時間  :1:07:58
ペース :5:19/km(平均)
体重    :65.5kg
累計距離:25.05
使用シューズ:DS TRAINER 15
特記事項:1kmインタバールの速度として最高速度記録

RUN×10運動参加しています

(今日の募金額 128円 累計 1772円)

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コメント

やっぱりガンガンキャラでしたね♪
ところで、3分39秒/kmっていうのは、時速に直すと85km/hくらいですか?
めちゃめちゃすごいですw(゜o゜)w
明日はもっと凄いtakakiさんを教えて下さい!!!

インターバルが速くなってますね。
継続は力なりですね。しかし違和感が出たらペース下げてくださいね。

いいですね。
チカラがついてきてると実感できるのはイイですね〜
インターバル僕もやってみようかな?

としさん
とっきゅうさんの方が速いし。。。
車じゃないですから~(笑)
今日はLSDで超スローです。

とっきゅうさん
今のところ大丈夫。今日はじっくりLSDで
脚作りを心がけてみました

なみのりさん
インターバル続けると効果ありますね。
小出監督の本の受けいりです(笑)

しっかり後半ペースは上がっていってますし、いい練習されてますねー。

継続して頑張りましょう(^^)v 僕もインターバルは取り入れていきます☆

ひろ兄ぃさん
ありがとうございます。
この春の大会は駄目でしたが、次のフルは
頑張りたいと思います。

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