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2011年3月19日 (土)

週末のポイント練

今日何するか決めかねていたのですが
結局週末のポイント練習としました。
週中と一緒で1km×5本(インターバル3分)

1週485mトラックなので
だいたい2週ダッシュ+1週JOGな感じになります。

週中と変えたのは、出だしゆるめにして
最後をちょっと頑張ったこと

1本目 4:24
2本目 4:08
3本目 3:58
4本目 3:59
5本目 3:51

この後、Sさんと遭遇したので
のんびり5km程ダウンJOGして終了

20110319

明日は30km超のJOGをやろうかと思います。

【本日のトレーニング】

開始時間:14:17
距離  :15.72km    時間 1:29:05    (平均5:40/km)
体重    :64.5kg
累計距離:164.6km

RUN×10運動参加しています

(今日の募金額 157円 累計 157円)

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コメント

相変わらずいい練習されてますね。しかし板橋の中止は残念ですね。まあ仕方ないでしょうけど。
僕はなかなかスピード練習をする気になりません。
でも50kmには来週あたり挑戦してみようかと思っています。

なみのりさん
前はできなかったんですが
1kmであればなんとか可能だと発見しました。
続けてれば速くなるといいんですけどね~

明日はぜひ、30kmの練習をされてください。体が軽くなりそうですね。

いい感じのインターバル走ですね。
モチベーションは下がったかもしれませんが、この調子を維持してくださいね。
今日は30km超のジョグですか?
頑張って下さいねd(^-^)ネ!

とっきゅうさん
頑張りました50km(ちょっと歩いたけど(笑))
ちょっと暑かったです~

としさん
サロマモードで始動しました。
でも暑かった~
水分抜けて、最軽量記録(笑)

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