心拍数を上げずにできるだけ速く

今日は帰宅途中、いろいろ情報調べている時に
この本が気になりました↓

足立区の図書館の所蔵を調べたら、ちょうど自宅近く
図書館に在庫と出ていたので、閉館間際に立ち寄って
借りてきました。これから読んでみます！！

さらに～ここのところ髪が伸びていたのが気になっていた
のですが、忙しくて床屋に行けてなかったので

速さと値段優先でその近くの１０００円カットに立ち寄り
１０分で終了。

いや～すっきりと思って帰宅したら、

息子くんもちょうど床屋に行っていて、彼は２９００円
顔も剃って、スッキリいい男になってました。

１０００円貧乏くさい親父とスッキリ息子（笑）

くそ～今度は、俺もちゃんとした床屋に行こう。

でも図書館と床屋に行った後に、走れるのだから。。まあ良いか

さて今日の走りのテーマは、リカバリー週間６０分ＪＯＧ
に合うテーマとして

心拍数を１５０前後以下に押さえながら、
どれだけ速く走れるかというテーマにしてみました。

心拍数を上がらないように、速度を上げるには
身体の軸（いわゆる体幹）の筋肉を上手く使って
その他はできるだけリラックスする必要があります。

これってこの前読んだ「気ランニング」そのもの

速度は一番良くて 5:03/km  ぐらい

途中、このペースでウルトラマラソン完走したら～
なんて妄想してたら、ペースが乱れました。（笑）
（かなり変態です）

今日は、気持ち良く走れました。

帰宅して風呂で、脚のマッサージをじっくり実施。
来週の山場に向けて調整してゆきます。

【本日のトレーニング】

開始時間：20:17
距離　　：12.83km    時間　1:08:53
体重    ：66.0kg
累計距離：20.48km