９０分＋１００分ＬＳＤ 今日もグルメ？

今朝早起き４時起きで３時間ＬＳＤしようと思ってましたが
起きられず。。５時半起き。

うーむ今日は無理せず９０分＋９０分としようと判断。

分割すれば無理なくできる１８０以上ＬＳＤ

若干トレーニング効果は弱いかもしれませんが
まあ良いでしょう。

無理なく朝のＬＳＤ９０分で１２ｋｍ実施。

昼は、放課後クラブに来てる子の父兄がやっていて
昨日のアドマチで紹介もされていた

日月飯店

に行こうと言う事になって、

黒酢風あんかけ酸辣湯麺

担々麺（これが有名）

エビ入りワンタン麺

ランチはミニチャーハンやサラダ、餃子が付いてきます。
美味しいですよ～

午後再度、走りに行ってＳさんと一緒になったので
若干ペース上げて、でかい声でしゃべりながら９９分で終了。

終わって、太股に少し張りを感じますが
少しは持久力アップしたのだろうか？

夜はお湯で戻した高野豆腐にチーズを挟み、塩胡椒した
豚肉で巻いて小麦粉でまぶして油で焼いた後、
醤油、お酒、水、砂糖、お酒で味付け

豚汁
それとアサリの酒蒸し

ご飯は少なめしたつもりだが
食べ過ぎだろうな、ダイエットは明日から頑張るか。。。

でも良質なタンパク質と野菜はいっぱい摂取できたかな？

とりあえずはこの週末51.14km　

【本日のトレーニング】

開始時間：5:47
距離　　：12.10km    時間　1:31:52   

開始時間：14:39
距離　　：14.67km    時間　1:39:19   

体重    ：66.4kg
累計距離：206.32km