９０分＋１００分ＬＳＤ 今日もグルメ？
今朝早起き４時起きで３時間ＬＳＤしようと思ってましたが
起きられず。。５時半起き。
うーむ今日は無理せず９０分＋９０分としようと判断。
分割すれば無理なくできる１８０以上ＬＳＤ
若干トレーニング効果は弱いかもしれませんが
まあ良いでしょう。
無理なく朝のＬＳＤ９０分で１２ｋｍ実施。
昼は、放課後クラブに来てる子の父兄がやっていて
昨日のアドマチで紹介もされていた
に行こうと言う事になって、
黒酢風あんかけ酸辣湯麺
担々麺（これが有名）
エビ入りワンタン麺
ランチはミニチャーハンやサラダ、餃子が付いてきます。
美味しいですよ～
午後再度、走りに行ってＳさんと一緒になったので
若干ペース上げて、でかい声でしゃべりながら９９分で終了。
終わって、太股に少し張りを感じますが
少しは持久力アップしたのだろうか？
夜はお湯で戻した高野豆腐にチーズを挟み、塩胡椒した
豚肉で巻いて小麦粉でまぶして油で焼いた後、
醤油、お酒、水、砂糖、お酒で味付け
豚汁
それとアサリの酒蒸し
ご飯は少なめしたつもりだが
食べ過ぎだろうな、ダイエットは明日から頑張るか。。。
でも良質なタンパク質と野菜はいっぱい摂取できたかな？
とりあえずはこの週末51.14km
【本日のトレーニング】
開始時間：5:47
距離 ：12.10km 時間 1:31:52
開始時間：14:39
距離 ：14.67km 時間 1:39:19
体重 ：66.4kg
累計距離：206.32km
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コメント
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２部練習で２７ｋｍですか。
それだけ走ればご馳走食べてもいいですね
投稿: とっきゅう | 2011年2月20日 (日) 21時54分
昨日の持久走に続いて190分のLSDとは、充実した練習ですね。
たぶん今ぐんぐん地力がアップしてるのではないでしょうか。
投稿: なみのり | 2011年2月20日 (日) 21時56分
とっきゅうさん
ＬＳＤなので汗あまりかかないせいか
体重は減ってませんけどね(｡＞0＜｡)
筋肉がついて増えたと思いたい。
目的は脂肪を効率的に燃やせる身体の
予定のはずだったですがが。。。
投稿: takaki | 2011年2月20日 (日) 22時05分
なみのりさん
実感ないんですよ。ほんと。
次回のフルマラソン、自己ベストが
更新できれば良いかなと思ってます。
投稿: takaki | 2011年2月20日 (日) 22時07分