確定申告とかいろいろ

今日は仕事をお休みで

①　特別支援学校の息子を羽田集合の付き添い
　　（来月修学旅行があるので予行演習とその後の社会見学）

息子君都内全域の都バス運行状況をほとんど記憶し
休みの日は、都バスの旅が趣味なぐらいなので
一人で行けるのですが。。。まあ方針なので。。
この前みたいにモノレールが何時間も停止なんてなった
場合は、障害のある子には判断が難しいしね。

その後は

②　痛風の検査結果確認の為、通院

③　確定申告提出

④　夕飯のお買い物

⑤　マラソン

⑥　夕食作り

ふう～忙しかった。

とは言え仕事よりは楽ですけどね。（笑）

さてそれぞれ

②　痛風の検査結果

　尿酸値　7.7　ちょっと高い。。
　薬たまに忘れたりするせいなのか
　薬が弱いか3ヶ月判断となりました。

　ついでに計った中性脂肪が　２００　
　これだけ走ってても高いという事は、食べ過ぎ？
　正月のドカ食い後の検査なので、そのせい？
　昨日のダイエット宣言のとおり
　少し摂生しないと駄目ですね。

③　確定申告提出

個人事業の身となれば、必須です。でも殆ど奥さんが全部記入したのを
単に税務署に持っていっただけです。（汗）

事前に商工会議所の無料相談で確認しておいたので
ほんと提出して、控えを持ち帰るのがお仕事です。

自転車で向かいましたが、ものすごい強風。。

向かい風の時はまったく進まず、良いトレーニングだったかも～

④　夕飯のお買い物

金曜日平日は俺の当番かという部分は、微妙なところ
遠回しに言ってみたが、却下され。。気持ち良く走るため
素直に引き受けました。（笑）

⑤でやっとマラソン

昨日はプチポイント練だったのと
明日は20ｋｍレースペース走のつもりなので
今日は6分／ｋｍぐらいでのんびり

最後明日の為に3本だけＷＳを入れました。

⑥　夕飯作り

メニューは牡蠣のクラムチャウダー

小麦粉をまぶした牡蠣を大蒜とオリーブオイルで
軽く炒め、取り出し。野菜を透き通るまで炒めて
小麦粉を軽く振りかけ、コンソメ、牛乳、水で
煮込み。

最後の牡蠣を戻してできあがり！！

適当に作ったわりには旨し

ミネラル豊富に補給できました。

いや～後は寝るだけだ

【本日のトレーニング】

開始時間：16:45
距離　　：9.09km    時間　55:04　
体重    ：66.2kg
累計距離：155.2km