ハラペコＬＳＤ

東京マラソンに参加された皆さんお疲れ様でした。

地元ランニングクラブのＲさんはついにサブ３．５達成
いつも私の記録と抜きつ抜かれつしていて、この前の
私のつくば超えの好記録

さらにＳちゃんは１０ｋｍ部女子で３位

みんな頑張ってるな～

天気も最高（ちょっと暑かったかな）でしたね。

さて我が家は東京マラソンの応援ではなく

今日奥さんが郊外のＭＸテレビに紹介されていた
イタリアンレストランに行きたいと言うので

高速に乗ってドライブがてらいきました。

高速道路がらがらで到着10時半、早すぎなので
付近を散策して開店と同時に入りました

そこは薪割り20分するとピザは半額になるらしいですが
さすがにそれはパス

さて肝心の感想は。。。奥さんと私で一致した意見で

高い割には自分で作るより美味しくない

量も少ない。。残念な結果でした。

あっ石窯で作るピザはまあまあ美味しかったかな

息子君が物足りなさそうなので、ほとんど譲ったため

ほとんど満腹感なし

さて話題が変わって昨日見たJOGNOTEの鍋倉氏の記事で

「ＬＳＤ中にカロリー補給して良いですか？」

という問いの答えがありました。

> トレーニング中にグルコースを含んだ飲料を摂る群と、
> カロリーのないプラセボ（偽薬）飲料を摂る群に分けて、
> 8週間の持久的トレーニングを行なわせたところ、
> グルコース飲料を摂っていた群では、脂質代謝の亢進や
> 貯蔵グリコーゲン量の増大などのトレーニング効果が
> 小さくなってしまったというのです。

なので

「持久力ＵＰを狙うＬＳＤ中はカロリー補給しない方が良い」

という結論らしい。

今日は昨日の３０ｋｍ持久走の後を受けて、持久力の蓋を
する為に、ＬＳＤ１２０分予定なので

効果上げる為に早起きして空腹なうちに

やろうと思ってましたが。。寝坊。起きられず。

しかし今日の昼の出来事で、午後ハラペコ状態を作る事が
できました。（怪我の功名（笑））

でも出だし調子悪かった～

身体が走るモードになるまで、心拍数も高く変な感じ。
調子の悪い時は無理せず、歩きも入れて徐々に調子を
整えて、４ｋｍぐらいでやっと落ち着いて走れました。

途中、東京マラソン１０ｋｍ女子の部３位のＳちゃん
が練習に登場したので、少しだけ併走しておしゃべり

やはり３位入賞ともなると、案内の人も着いて
なかなか気分が良かったようです。

羨ましい～

彼女曰く　７分／ｋｍってどうやって走るの？

というタイプなので、１ｋｍ程併走した後は
再度ＬＳＤに復帰。

２時間７分３秒　18.35km

２月もやっと３００ｋｍ超えができました。

夜はぱぱっと鶏と野菜の煮物作成。

今日は夜飯は食べすぎた。。ダイエット的には意味なし

お店には悪いけど、この方がよっぽど旨いな～（笑）

【本日のトレーニング】

開始時間：15:01
距離　　：18.35km    時間　2:07:03　(ＬＳＤ）
体重    ：64.8kg
累計距離：308.1km