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2011年2月28日 (月)

2月振り返り

今日で2月も終わり。冷たい雨が降ってます。

走休日で良かったな~(笑)

ご飯少なめ少なめと思いながら、帰宅すると

大根ステーキ、牡蠣のトマトクリームスープ、

そして昨日撮影し損ねた 鶏レバーの煮込み

Cimg0090 Cimg0091

今日は全部奥さん作です

あまり写真写り良くないのですが、

旨いので、ご飯お代わり止まらず。。食べ過ぎ。。

まあ良いか。。ミネラル豊富に摂取できたかな?

今月は、100日メニューで少しは速くなったと
淡い期待を抱いて、実践メニューで確認した月ですが

現実はそんなに甘くなく、それほど実力が上がってない
ことを自覚した月でもありました。

それでも最後距離は踏めたので、後は調整をどれだけ
上手にできるかが重要ですね。

今週は練習量を少し落としてリカバリー期(下記予定)

月 走休
火 40分
水 60分JOG+WS3本
木 軽いJOG or 走休
金 休養
土 JOG40分+RP1km
日 120分LSD

ランナーズ4月号を見ましたが
走力アップにも故障防止にも
体幹、内転筋、中殿筋の強化が重要みたいです。
(中殿筋:骨盤周辺の筋肉らしい)

【本日のトレーニング】

ランナーズに乗っていたエクササイズ数種類   

体重    :65.9kg
累計距離:308.2km

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コメント

2月も走りこみましたね。
絶対に力ついてますよ。
頑張って下さい!

ぼくも今日からゆるゆる走り始めるつもりです。

2月もお疲れ様でした。
「強さ」は確実に付いているハズですよ。
「速さ」への期待はこれからということで、楽しみは今後にとっておきましょう。
3月もお互い頑張りましょう!

としさん
コメントありがとうございます。
とりあえずは自己ベスト目指して
頑張ります。

5時ランマンさん
お互い大会が近づいてきました
お互い楽しく頑張りたいですね

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