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2011年1月 8日 (土)

七草マラソン結局走る事に。

昨日は残業で遅くなったこともあり、なんかパソコンに
向かう気分でなかったので、走りもブログもお休み。

宿が確保できなかったのと、寒波の来襲という予報も
あったので家族で出かける企画は取りやめになり。。

じゃあ行って良いのかと奥さんに確認して

行って良いというので、結局明日は大会に参加する事に

しかしお腹(胃腸ではなく下腹で腸ですね)の痛みが
取れません。少しきりきり痛む程度なんですけどね。

気休めにお腹にホカロン張ってみました(笑)

Img_0888

今は治まっているので、効果あったかな?

午後は、娘がキッズビクスに参加すると言うので
近くの地域学習センターに連れていきました。

P1030503

1時間ばかり飛んだり跳ねたり、楽しそうでした。

そして夕方の練習。。。

明日大会に参加することになったので、リカバリー週間
ですが、少し刺激を入れてみました。

最初の3km ウォームアップ

2km 4分10秒/km ペース走
3km JOG
    WS 3本
2km クールダウン

20110108 20110108_2

4分10秒/km 2kmのペース走はぎりぎりです。
心拍数180超えで、厳しかった~。最後落ちてるし。

このスピード出したら5kmならなんとか走りきれるかも
しれませんが今は10kmは無理ぽい

明日はちょっと早い身体作り期のスピード練習

コースはけっこうアップダウンあるらしいので

結構厳しいかな? 練習です。練習

夜は奥さん鮭の頭で潮汁を作って、
私が四色丼(挽肉そぼろ、人参、卵、ほうれん草)

Img_0890

鮭の頭の潮汁、良い出汁出てました~旨かったです。

腸は調子悪いですが、胃は問題無いので食欲は
落ちてないんです。で食べ過ぎ。。。

それがなかなか完治しない理由かも

【本日のトレーニング】

開始時間:16:16
距離  :10.00km    時間 54:52 (ジョグ)
体重    :66.0kg
累計距離:75.4km

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コメント

仲直りできたようでよかったですね。
明日はレースですか。
あまり無理せずに頑張ってください。

胃腸の調子はいかがでしょうか?この時期は忘年会とか新年会とか重なりますからね~^^;
明日のレースの健闘祈ってます!

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