七草マラソン結局走る事に。

昨日は残業で遅くなったこともあり、なんかパソコンに
向かう気分でなかったので、走りもブログもお休み。

宿が確保できなかったのと、寒波の来襲という予報も
あったので家族で出かける企画は取りやめになり。。

じゃあ行って良いのかと奥さんに確認して

行って良いというので、結局明日は大会に参加する事に

しかしお腹（胃腸ではなく下腹で腸ですね）の痛みが
取れません。少しきりきり痛む程度なんですけどね。

気休めにお腹にホカロン張ってみました（笑）

今は治まっているので、効果あったかな？

午後は、娘がキッズビクスに参加すると言うので
近くの地域学習センターに連れていきました。

１時間ばかり飛んだり跳ねたり、楽しそうでした。

そして夕方の練習。。。

明日大会に参加することになったので、リカバリー週間
ですが、少し刺激を入れてみました。

最初の３ｋｍ　ウォームアップ

２ｋｍ　４分１０秒／ｋｍ　ペース走
３ｋｍ　ＪＯＧ
　　　　ＷＳ　３本
２ｋｍ　クールダウン

４分１０秒／ｋｍ　２ｋｍのペース走はぎりぎりです。
心拍数１８０超えで、厳しかった～。最後落ちてるし。

このスピード出したら５ｋｍならなんとか走りきれるかも
しれませんが今は１０ｋｍは無理ぽい

明日はちょっと早い身体作り期のスピード練習

コースはけっこうアップダウンあるらしいので

結構厳しいかな？　練習です。練習

夜は奥さん鮭の頭で潮汁を作って、
私が四色丼（挽肉そぼろ、人参、卵、ほうれん草）

鮭の頭の潮汁、良い出汁出てました～旨かったです。

腸は調子悪いですが、胃は問題無いので食欲は
落ちてないんです。で食べ過ぎ。。。

それがなかなか完治しない理由かも

【本日のトレーニング】

開始時間：16:16
距離　　：10.00km    時間　54:52 (ジョグ）
体重    ：66.0kg
累計距離：75.4km