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2011年1月30日 (日)

最低限の120分LSD

昨日の夜勤、待機時間が長かったので誰も見てないことを
良いことにいろいろストレッチしながら状況を
確かめてました。いろいろ筋肉伸ばせたかも(笑)

しかし、想定通りにならない問題が出てちょっと焦りましたが
なんとか対処して、予定より1時間ぐらい遅い午前1時過ぎの
帰宅。リスクある作業だったので、無事終わって良かった~

そのまま寝たのですが、この時間帯で寝ると
頭がさえて良く眠れません。歳だな~

そんなこんなで寝不足、日曜日。

100日メニュー第4クール身体作り期
最後の120分LSDはスタミナに不安あれば180分
でも良いとは出ていますが、さすがに3時間は
確保できない

最低限の2時間ちょっとの7分/kmの旅でした。

20110130

今日はしっかり心拍数125以下に押さえて、
スピード練習とは違う筋肉を使うようにしました。
とりあえずは故障の気配なし。

来週はリカバリー週間です。

あ~眠い  早く寝ます

【本日のトレーニング】

開始時間:14:48
距離  :18.38km    時間 2:05:03
体重    :66.5kg
累計距離:337.7km(昨日集計誤ってました)

明日は走休予定なので、1月の累計距離330.6kmになりますね
振り返りは明日のネタで~

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コメント

1月もかなり走り込みましたね。
お疲れ様です。
今週はしっかりと疲労を抜くようにして下さいね(^_-)

お仕事との兼ね合いで時間の確保が難しい中、お疲れ様でした。
LSDの内容も狙い通りといった感じで、走力アップも感じておられるのではないでしょうか(^-^)

としさん
休養を取りながら無理せずやったので
故障せずにここまで来ましたが。。。
とりあえず今週リカバリーしっかりとって
その次の山場に備えたいと思います。

5時ランマンさん
いや~まだ微妙な感じなので
来週の実践週間で明らかになると思います。
まだまだサブスリーには遠いと思ってますが
とりあえず行けるところまで頑張るつもりです

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