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2011年1月22日 (土)

ぎりぎり帰宅の60分JOG

帰宅して走るにはぎりぎり許容範囲の21時半帰宅

速攻で着替えて60分JOG実施。

身体の状態を注意深く感じながら、自然体で走って
プチビルドアップJOG

20110121

とりあえず身体作り週のメニュー

月 完全休養       → OK
火 JOG60分     → OK
水 坂道ダッシュ 10本 → OK   
木 休養 or 軽いJOG → OK(休養)   
金 JOG60分     → OK
土 クロカン90分
日 持久走 20km

なんとか仕事こなしがらクリアーしてきたぞ
後は土日のメニューだけ

明日は本当は深夜勤務の予定でしたが、都合で
来週に延びたので今週はしっかりこなしておきたい。

クロカン90分は、舎人公園のアップダウンや階段、草地
を使って実施しようと思います。

走って行くと往復の変な道で60分使ってしまうので
車か自転車で行き予定

【本日のトレーニング】

開始時間:21:36
距離  11.39km     時間 1:03:02 
体重    :65.9kg
累計距離:224.9km

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コメント

いつも仕事と家庭サービスでお忙しい中、走る時間を捻出してトレーニングを続けられている姿に頭が下がる思いです。
これからも頑張ってください。^^;

クロカンはきついけど楽しそうですね。
最近、不整地を走って無いので走りたくなりました。

しょうようゆうさん
ありがとうございます。
子供が小さいうちは大変ですけど
無くなればそれはそれで寂しいのでしょうね

とっきゅうさん
公園のいろんな場所走ってみました。
いろんな筋肉が使えた気がしますです。
たまには楽しいですね

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