走らない日にできること

今日の予定は

　軽いＪＯＧ　または　休養

仕事で思ったより遅くなったので休養としました。
最近、歳のせいなのか睡眠の質が落ちた気がします。

良く眠れた感覚にならない・・

傾向的に0時を過ぎてうだうだしてると、逆に
寝付きも悪く、良くないのが拍車かかる傾向が。。

なので今日はブログそこそこ

リラックスに努めて質の良い休養を目指します。

最近読み終わった気ランニングにも

走らない日にできることがたくさん書かれています。

適正な姿勢を見つけるは
　足を腰幅に平行に広げて立ち、
　下を見て足が外側でなく　
　平行になっていることを確かめる
　膝をやらかくし
　動きやすくする

　片方の手をおへそに
　もう一方の手を鎖骨のすぐ下に添えて
　背骨をまっすぐにする

　・・・

「気ランニング」テクニックの進歩の原理

　フォーム→距離→スピード

まずはフォームができてこそ、距離が走れ、そして
スピードは後から付いてくるものだそうです。

姿勢を整えるのは走らないとき意識すると

良いですね

気になったら読んでみてください

【本日のトレーニング】

リラックスデー