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2011年1月20日 (木)

走らない日にできること

今日の予定は

 軽いJOG または 休養

仕事で思ったより遅くなったので休養としました。
最近、歳のせいなのか睡眠の質が落ちた気がします。

良く眠れた感覚にならない・・

傾向的に0時を過ぎてうだうだしてると、逆に
寝付きも悪く、良くないのが拍車かかる傾向が。。

なので今日はブログそこそこ

リラックスに努めて質の良い休養を目指します。

最近読み終わった気ランニングにも

走らない日にできることがたくさん書かれています。

適正な姿勢を見つけるは
 足を腰幅に平行に広げて立ち、
 下を見て足が外側でなく 
 平行になっていることを確かめる
 膝をやらかくし
 動きやすくする

 片方の手をおへそに
 もう一方の手を鎖骨のすぐ下に添えて
 背骨をまっすぐにする

 ・・・

「気ランニング」テクニックの進歩の原理

 フォーム→距離→スピード

まずはフォームができてこそ、距離が走れ、そして
スピードは後から付いてくるものだそうです。

姿勢を整えるのは走らないとき意識すると

良いですね

気になったら読んでみてください

【本日のトレーニング】

リラックスデー

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コメント

ぼくは寝ている間に3~5回は目を覚まします。
眠りの質は最悪だと思っています。
量でカバーしたいのですが… なかなか難しいです。

いい方法を知っていたら教えて下さ~い。

「フォーム固めなくしてパフォーマンスの向上なし」ですね。
私の現状は“言うは易く行うは難し”(>_<)
でも、スピードはあとから付いてくるって言うのは何となく実感しています。

としさん
昨日も結局あまり良い感じで
眠れませんでした〜
としさんは仕事で、週一ぐらいで
深夜勤務がある様子で、それも
リズム崩れそうで大変そうですよね。
グリシンと言うアミノ酸が睡眠に
聞くと出てますけど、どうなんでしょうね。試してみようかな〜

5時ランマンさん
正しいフォームを手にいれるのは
なかなか大変ですよね。
本によると、ひとつひとつテーマを
決めて改善していくのが良いみたいです。

1日20分でも走ったらぐっすり眠れます。
フォームの矯正は難しいです。

小出監督はフォームはいじらないのが持論だと言ってますね。

とっきゅうさん
前は良く寝られたんですけど
ここのところ不調なのです。。
思うに10時ぐらいに寝ちゃった方が
眠りも深い気がしますです。
バイオリズムの関係ですかね~

小出監督がいじらない対象は
多分ものすごい速い人でしょうね(笑)
体幹を使うなどは、誰でもやった方が
良い話だと思うので、できるところから
やるで良いのかもしれませんね。

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