今日も走ることに。。
思いの外？予定より早く仕事が終了したので
２１時過ぎから走りました。
今日はスピードまったく考えず、
気ランニングの
・丹田付近の軸に力を入れ、ぶれない走りを心がける
・昨日気がついた腕の振りを、さらに鍛錬
上記以外に１分に１７０～１８０ぐらいのピッチで
走るのが良いと書かれていましたが、
数えていると途中で分からなくなるので、これは
本日はあまり気にしない事にしました。
でも心地良いピッチで走っていたら、
最後４分５０秒／ｋｍぐらい。
このぐらいは余裕あるんだけどな～
２年前ならヒーヒー言ってたスピードです。
今週末は、子供の引率で出かけたり、家族でジブリ美術館に
行く予定があったりで予定多し。。
とりあえず早めに寝まあ～す
【本日のトレーニング】
開始時間：21:01
距離 11.25km 時間 1:03:52
体重 ：65.9kg
累計距離：148.02km
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ＲＰ走お疲れ様でした。
この４分１５秒/kmペースに慣れるとサブスリーが見えてくるのでしょうね・・・
２年前と比べて自分の速さが実感できるとのこと。昔の自分と比べて成長が感じられるのはマラソンの醍醐味ですね＾＾
投稿: フォレスト | 2011年1月15日 (土) 07時07分
家族サービスですね。
これで株が上がりますね。
走っても睨まれませんね(￣w￣)
今週末、ランも頑張って下さ～い♪
投稿: とし | 2011年1月15日 (土) 07時23分
フォレストさん
そうですね4分15秒/kmが楽に走れないと
サブスリーは達成できません。
まだまだだな～
投稿: takaki | 2011年1月15日 (土) 13時13分
としさん
せっかくなので家族で楽しんできますです。
しかし走る時間確保が大変です～
投稿: takaki | 2011年1月15日 (土) 13時15分