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2011年1月10日 (月)

昨日の結果詳細

松戸七草マラソン

ローカルですが歴史長い新春マラソンのようです。
松戸は土地柄アップダウンがあるんだろうなと思ってましたが
想像以上のアップダウン。

先週までがリカバリー期で今週身体作り期ですが
まあ先取り身体作りポイント練習の位置づけです。

しかしこの大会走る時間が10時15分と遅いスタートなのですが
受付が7時半~8時半まで、ちょっと時間差あるのが
難点ですな。

ローカルマラソンだけに高校生や親子マラソン参加の人が
多く、地元のマラソン祭りって感じですかね?

仮設トイレが設置されていないので、会場内の施設を
利用する形、外の公衆トイレは長蛇の列でしたが、

こんな場合は穴場の場所があるもので、荷物預かり場が
ある体育館の2階とか空いていて、長い時間をゆっくり
トイレやウォームアップにつかえたのは、良かったかな?
まあものは考えようですね。

さて申告タイム順に並んで、走りだしましたが、

グランド出るといきなり上り。。。
その後、下りで最高3分30秒/km、上りで5分以上/kmの
波の多いペースです。(苦笑)

ガーミンの高低差はあまり正確ではないので参考
20110109
ペース
20110109_2
ラップ
20110109_3

地図
20110109_4
平均4分18秒/km ひとまずハーフより良いタイムで
5kmよりちょい悪いタイム

10km 42分59秒 4:18/km

身体作り期の出だしには良い練習になりました。

今日はLSD120分やりたいんだけど。。
寝坊して時間取れるかな~

【昨日のトレーニング】
   
距離 3.52km  時間 20:00  (ウォームアップ)
距離 10.00km 時間 42:59 
体重    :??
累計距離:89.1km

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コメント

アップダウンの厳しいコースだった割には、満足できるタイムだったのですね。
足にも心にもピリッと効いたでしょうか?

しかし、トイレだけはなんとかして欲しいですねぇ~。

初の10kmレースだったのですか。
まずまずのタイムですね。
10kmは機会があれば積極的に出場すれば、速くなってハーフが楽になる距離ですね。

としさん
坂道ブレーキかけずに勢いのまま下ったら
普段出ない速度が出せて
上りも心肺強化?で
速度強化練習にはなったような気がします。

とっきゅうさん
そうなんですよ、あまり5kmや10kmは
出ていませんので、たまに出ると良い刺激に
なりますね。タイムは今の実力なりかなと
思いますです。2ヶ月後はどこまで速くなれるか
チャレンジですね。

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