早朝ＬＳＤ１７５分

昨日寝る前に、目覚ましをセットする時に自問自答
明日は３時間ＬＳＤやるなら朝しかない
最近目覚ましをセットしても起きられないが
本当に起きる気あるのか？

しばし考えて４時１５分にセット

出発４時半じゃないと朝食時間の７時半に戻れないが
出発ギリギリの時間を選択。

動機付けをきちんとしたので、きちんと起きられました。

実は最初の基礎練習１日ズレてるんですが

休みの関係で、今週と来週は月曜日まで使って実施しています。

１００日メニュー１１週間前　基礎練習期　最後のＬＳＤ

スタミナに不安ある場合は１８０分でやってみよう　　で

まあ準備が若干超過して、スタートが４時４３分に
なったのはご愛敬。

ＬＳＤは何も考えず、黙々と走れるいつものスポーツセンター
４８５ｍ周回コース。

こんな時間ですが、お年寄りが何人もウォーキングしています。
いったい何時から歩いてるんだか？

ＬＳＤは遅い分、身体の状態が刻々と変わるのを感じます。

3kmぐらいで身体が温まると、心拍数が逆に上下します。
この時少し汗ばみ、眠っていた身体が目覚め中なのではと
思いますが、このまま５ｋｍぐらいを過ぎると

心拍数１１５付近で安定して、身体が走る事に順応した
状態になるようです。

でもこの状態が続くと気温３度だと手が冷えて来るのが難点

３時間は長丁場なので、握って開いてをしながら黙々と。。

６時過ぎたところで、知り合いのＴさんが来たので

少しペース上げて７時半に離脱

途中少しだけ左膝が痛くなったりしましたが

１０分ぐらいの間だけの現象でした。

これも身体の状態の変化か？

自宅到着２時間５５分　微妙に少ないですが。。ハハまあ良いか

朝ご飯は、今日は奥さんが正月の余った煮物を刻んで
炊き込みご飯を作ってくれました。煮物のままだと飽き飽きですが
工夫すると美味しく食べられましたです。

その後は、家族で初詣（混んでるのが嫌いなので３日の早朝狙い）
家内安全祈願　

おみくじひいたら「吉」まあまあですな。

気になる項目　

事業運：神のご加護で発展するだったか？　

今年も日々家族幸せに生活できている事に感謝しつつ
仕事もマラソンも頑張ります。

【本日のトレーニング】

開始時間：4:43
距離　　：25.13km    時間　2:55:35
体重    ：66.0kg
累計距離：45.58km