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2011年1月 3日 (月)

早朝LSD175分

昨日寝る前に、目覚ましをセットする時に自問自答
明日は3時間LSDやるなら朝しかない
最近目覚ましをセットしても起きられないが
本当に起きる気あるのか?

しばし考えて4時15分にセット

出発4時半じゃないと朝食時間の7時半に戻れないが
出発ギリギリの時間を選択。

動機付けをきちんとしたので、きちんと起きられました。

実は最初の基礎練習1日ズレてるんですが

休みの関係で、今週と来週は月曜日まで使って実施しています。

100日メニュー11週間前 基礎練習期 最後のLSD

スタミナに不安ある場合は180分でやってみよう  で

まあ準備が若干超過して、スタートが4時43分に
なったのはご愛敬。

LSDは何も考えず、黙々と走れるいつものスポーツセンター
485m周回コース。

こんな時間ですが、お年寄りが何人もウォーキングしています。
いったい何時から歩いてるんだか?

LSDは遅い分、身体の状態が刻々と変わるのを感じます。

3kmぐらいで身体が温まると、心拍数が逆に上下します。
この時少し汗ばみ、眠っていた身体が目覚め中なのではと
思いますが、このまま5kmぐらいを過ぎると

心拍数115付近で安定して、身体が走る事に順応した
状態になるようです。

でもこの状態が続くと気温3度だと手が冷えて来るのが難点

3時間は長丁場なので、握って開いてをしながら黙々と。。

6時過ぎたところで、知り合いのTさんが来たので

少しペース上げて7時半に離脱

途中少しだけ左膝が痛くなったりしましたが

10分ぐらいの間だけの現象でした。

これも身体の状態の変化か?

自宅到着2時間55分 微妙に少ないですが。。ハハまあ良いか

20110103

朝ご飯は、今日は奥さんが正月の余った煮物を刻んで
炊き込みご飯を作ってくれました。煮物のままだと飽き飽きですが
工夫すると美味しく食べられましたです。

その後は、家族で初詣(混んでるのが嫌いなので3日の早朝狙い)
家内安全祈願 

おみくじひいたら「吉」まあまあですな。

気になる項目 

事業運:神のご加護で発展するだったか? 

今年も日々家族幸せに生活できている事に感謝しつつ
仕事もマラソンも頑張ります。

【本日のトレーニング】

開始時間:4:43
距離  :25.13km    時間 2:55:35
体重    :66.0kg
累計距離:45.58km

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コメント

すごい時間に起きてますね。びっくり!
いったい何時に寝てるのでしょう?

仕事もランも、しっかりしたビジョンをお持ちで、素晴らしいと思います。
きっと充実した人生でしょうね。

takakiさんのお宅は 奥様はもちろん、takakiさんも料理上手で素晴らしいですね。
いつも美味しいものを食べられてるんでしょうね~(*^o^*)

しかし485mを黙々と50周近く走る忍耐力って、凄いですね…。

この時期の早朝LSDは心底冷えますね。
時間的にはサブスリー達成!
この調子でいきましょう。

目覚ましの早朝セットで起きられるかどうかは人類の永遠の課題ですよね。そして、タカキさんは見事にそれに打ち勝ちました!

私は周回コースをずっと走っていたら自分が何周したか分からなくなります^^;そんなときはGPSのついたランニングウォッチは便利ですよね。

なみのりさん
前日は10時には寝てますから
睡眠時間的にはいつも通りです。
> しっかりしたビジョン…
子供みたいな部分が残ってるだけ
かもしれません。(^_^;)
でも実現に向けて頑張ります。

としさん
昔は河川敷とか行ったりしてたのですが、トイレがすぐ近くにある。飲み物や
ウェアーをコース脇においておける。
なのでかえって頭を真っ白にして走れるんですよ。
時間とともに明けてゆく空も綺麗ですし
利点が結構あります。

それにとしさんだって毎週のように30km前後走るのも凄いですよ。

5時ランマンさんは
毎日、その時間ですものね〜
いつも感心してます。
同じサブスリー目標でも…
まだまだレベルが違いますね。
でも一歩でも前進していきたいです。
頑張ります。

フォレストさん
大袈裟ですよ〜
だいたいの人は重要な用事があると
起きてますよ。(^_^;)
確かにLSD時GPSウオッチは重要な
アイテムです。無いと走る気しないかも〜

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