フルマラソからの回復週 １００分ＬＳＤ

昨日の夜は奥さんが飲み会で私が子供とお留守番
「２階ベランダの洗濯物後で入れて」と言ってたらしいが、
聞き漏らし息子が雨戸閉めちゃったので、気づかず

１階の雨戸も閉め忘れ

ピザ生地も膨らんでいたら冷蔵庫しまってと言ったらしいが
記憶ありません。（これは寝る時は膨れて無かったし～）

奥さんが帰宅したら、ものすごい膨れていたらしい。。。
いろいろ行き違いです。

普段はもっと使える旦那のつもりですが（汗）
そうでも無いか？

朝５時に出発で外に出て、自宅を見上げたら
干しっぱなしの洗濯物発見し、そう言えばしまわなかった
と気がつくが既に遅し。

でも晴れてて、良かった。多少夜露に湿ったようですが。。

さて今日は奈良マラソンと福岡国際マラソンと
大会目白押しでしたね。

奈良マラソンは、地元の知り合いが参加していて

福岡国際マラソンは、ちょうど３０ｋｍ過ぎからＴＶ中継を
見ました

松宮選手の最後の追い上げ凄かった～感動しました。

しかし２時間４２分の資格は夢の速さですね。

いつかはとは、さすがに思いません。

でもサブ３は達成したいですね。

それには１ｋｍあたり３０秒以上速くする必要ありますけど
。。汗

奈良マラソン

ハーフでまったく歯が立たないＩ君は、いままで長距離が
苦手でしたが、今回やっと歩かずゴールサブ４ペース。
（ハーフは1時間27分なのに）
先日の草加マラソン私より１分程速かったＹ君は、
３時間３１分ぐらい

去年フルで負け続けた、Ｏさん３時間３５分ぐらい。

奈良はアップダウンがかなり厳しいようですので
タイムだけで言えば、勝てるかなとは思いましたが。。

しばらくは最近めざましく走力を上げている
若いＩ君、Ｙ君とはしばらくライバル視して張り合います（笑）

フルマラソンであれば、まだ太刀打ちできます

さて次回の直接対決は、１２月２３日の足立フレンドリー
マラソン（ハーフ）。。どうかな？

写真は膨れすぎた生地を使ったピザ！！

ゴーダチーズ、チェダーチーズ、モッツレラチーズ、
生ハム、ブロッコリー、ソーセージ、コーン。。

旨かったです。

【本日のトレーニング】

短めの予定で９０分目安のＬＳＤ

来週末までは軽めで行きますか。。

開始時間：5:19
距離    　15.06km　時間　1:44:28　
体重    ：？？
累計距離：43.5km