気持ちの良い午前中ラン

今日は抜けるような青空でしたね。
娘は午前中幼稚園。昨日仕事帰り中に電話がかかってきて
「折り紙買って～」で、明日買うねと言っていたので
朝から上機嫌。

私「一緒に買いに行く？」

娘「幼稚園に行ってる間に買ってきて良いからね」

まだ５歳なので、おねだりもかわいいものですが。。

そのうちこんなんじゃ済まないんだろうな～（笑）

幼稚園バスを送り出した後、奥さんと家の用事（掃除とか）
を済ませて、近くのダイソーに開店と同時に購入。

つい折り紙のやり方なんか無駄に購入してしまいました。
ダイソーの商売に乗せられております。。。

そこから娘をまた向かえるまで１時間半

予定の６０分ＪＯＧ＋ＷＳ数本にはちょうど良い時間なので
そそくさと走りに出ました。

今日のテーマはＪＯＧ中でもペースをしっかり意識して走る事。

まあガーミンをしているので、だいたいペース把握できる
のですけどね。

でも正確なペース把握をするならランナーズウォッチで
タイム計測の方がペース感覚を養えるかもしれません。

ガーミンは、ラップ切り替わった時など、誤差が大きく出て
惑わされそうになります。

設定　5:30～5:25/km 

距離    ラップ    心拍数
3km      5:30      130
4km     5:26    134
5km    5:27    135
6km    5:28    135
7km    5:25    136
8km    5:26    137
9km    5:29    138
10km    5:28    138
11km    5:25    141

ＷＳ　    ５本

ウィンドスプリントは４分／ｋｍを切るペースまで
上げたつもり、、最後はちょっと寸足らず

【本日のトレーニング】

開始時間：10:25
距離　    13km     時間　1:10:50
体重      65.6kg
累計距離：28.5km