つくばマラソン（その３）

今日は、早く帰宅しましたが完全休養。

腰の横が痛い感じがしますが、他に問題を感じる箇所は無し
今週はゆるりＪＯＧを使いリカバリーに努めます。

さて折り返し地点過ぎ、ここからが正念場

このころ小柄な女性ランナーが止まってストレッチした後
もの凄い勢いで追い越して行き、沿道の知り合いから
補給をもらって「ぜいぜいはあはあ」と走ってます。

そんな走り方するとバテルぞと内心思いながら。。
マイペースマイペース

21km  4:42 164
22km  4:43 164
23km  4:45 165
24km  4:49 165
25km  4:56 166

ここで事前の補給計画ですが

１５ｋｍ　２５ｋｍ　３５ｋｍ　ウィグライプロ
２０ｋｍ　３０ｋｍ　ザバス(SAVAS) ピットインリキッド
任意補給　塩熱飴３個の予定でした。

実際は１５ｋｍ　予定通り　ウィグライプロ
１７ｋｍぐらい　何となくアンパン補給
２０ｋｍ　ザパス　補給

で２３ｋｍ目　給水でウィグライプロ補給
ここ補給するポイントじゃないんですけど
思わずしちゃったんですよね。

心拍数も上がってきたところで、疲れを感じ
無意識に手が動いたのかもしれません。

人の心配してるうちに、自分が落ちてきた。。

ここで気合いを入れ直し！！

走れなくなってきた感覚はないのですが
微妙な疲れがペース維持を難しくしてる感じです。

26km 4:50  165
27km 4:54  165
28km 4:48  166　ザバス補給
29km 4:53  166
30km 4:53  166

35ｋｍ過ぎたら魂の走りしてやると思いつつ
我慢の走り。。

31km 4:54 168
32km 4:45 169
33km 4:48 171　ウィグライプロ補給
34km 4:56 171
35km 4:55 169　   

ここは急な上り下りのあるポイント

上りはペース落とさず行ったので、大勢抜きました。
上りきったところで、ブログランキング1位のバッキーさん発見
コメントしたことは無かったのですが、
思わず「あっバッキーさん」と声が出てしまい。。。
バッキーさんこちらをガン見！！

まずい取り繕わねば「いつも見てますよ～」と言って
ごまかしました（笑）

後でご挨拶を記入したら、即コメント返して頂き
あれだけ多くの人がコメントしてるのにマメですね。
人柄の良さが出ています。だから１位なんだろうな～

しかしこのマラソン中、ペース維持に集中してる分
他の行動が制御できてません（笑）

よしここから魂の走り開始だ　と上げて。。

36km 4:34 174

すいません。１ｋｍで力着きました（魂入ってません）

37km 4:47 173
38km 4:50 172

いつも失速する距離ですが、まだ走れる。ガンバレ自分。

39km 4:52 171
40km 5:01 172　何か落ちてるし。。
41km 5:03 170 
　平塚通り超えの陸橋で気合い入れたら脚が攣りそうに。。
42km  4:55 171   　
Goal  2:01 174 （4:46/km）

タイム見たら3時間27分ちょい

やった3時間半切り達成～ゴール

前半の実タイム　1:42:33
後半の実タイム　1:43:13

まあほぼイーブンペースで走れたと評価できるのかな？

内容的には後半に課題多しですけどね

サブ３．５を意識してから約２年やっと到達しました。

でも気持ち半分もう少し良いタイムが出せたのでは無いかと
思う部分もあり、満足しきれない自分がいます。

だからチャレンジ続けられるのかもしれませんね

さあここからまた新しいチャレンジ始めます。

最後まで読んでくださった人ありがとうございます。