« 最終調整中~ | トップページ | 残業で休養に »

2010年11月24日 (水)

2km短縮ビルドアップ8km

帰宅時駅構内のコンビニで豆乳ともちもちハムタマゴ
を食べながら帰宅で20時前到着。

走り出し20時16分

10kmビルドアップ予定で

ウォームアップ2km

ちょうどやってきたランニングクラブメンバーと
走り始めたら、思いの外ペースがあがり

うーんこれで10km走る続けるのは負荷が高いかも
と思って、2km短縮8kmビルドアップにしました。

今日の目的は、運動強度を強まで上げて
スピードに対する刺激を入れておけば良いので
あまり距離踏むことは目的ではないと判断。

ウォームアップ 2.09km 12:43 

距離    時間    ペース    心拍数
1    4:55    4:55    139
2    9:53    4:57    149
3    14:39    4:46    157
4    19:17    4:37    164
5    23:54    4:36    165
6    28:26    4:32    169
7    32:44    4:17    176
8    37:01    4:16    180

20101124

クールダウン 1.61km  11:36

練習後風呂出たところで、ヤクルトミルミル飲んで
ご飯をぐっと我慢。。

あっ竹輪1本と手作りパン一口食べたけど

押さえたな~

しかしその割には体重は減ってませんけどね。

明日はLSD90分予定。早く寝られれば早朝もありと
思いましたが、既に23時過ぎ

厳しいかな?

【本日のトレーニング】

開始時間:20:16
体重    :65.0kg
累計距離:240.61km

人気ブログランキングへ

« 最終調整中~ | トップページ | 残業で休養に »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

刺激入りましたか?
で、今日からカーボローディングですか?
頑張ってますね。

としさん
多分入ったと思います〜
今日は残業でコンビニカツ丼弁当
と豆乳です。800kcalぐらい。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/50123449

この記事へのトラックバック一覧です: 2km短縮ビルドアップ8km:

« 最終調整中~ | トップページ | 残業で休養に »

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク