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2010年11月12日 (金)

リカバリー期間中

リカバリー期&風邪気味なので今日は完全休養
来週から調整期に入ります。

先日も言ったとおり、たまたま最近購入した
金哲彦氏の「マラソン練習法がわかる本」を見たら
ちょうど3週間前のメニューが

なんとなくやっていた自分の練習メニューと一致

そのまま乗っただけなんですけどね(汗)

今週のメニューは
    本のメニュー        → 実際の練習
月曜日 休養            → 休養
火曜日 JOG50分      → JOG50分
水曜日 JOG60分+WS3本 → JOG37分(内WS4本)
木曜日 休養or軽いJOG    → JOG35分
金曜日 休養            → 休養

そして明日以降の予定

土曜日 JOG40分+RP1km
日曜日 120分LSD

ここで休養を取って、調整期で刺激を入れていく内容ですね

来週は

週中に15kmビルドアップで。。
レース1週間前の
週末(土)20kmRP走+(日)120分LSD
上記2つをJOG+WSで繋ぎつつ

だということで。。。

あっこれサブスリーランナーのメニューだったわ

やりすぎかな?

案外いけそうな気もしますが。。。

疲労残るようなら、状況見ながら判断したいと思います。

まあ仕事で遅くなれば想定通りには走れません。

風邪は幾分良くなった気がするんですけどね~

まだ喉がイガイガ咳が出ます。

【本日のトレーニング】

リカバリー これもりっぱなトレーニングです。

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コメント

Takakiさんならサブ3の練習でもいいのでは?
上手くいったら… d(^-^)ネ!
そのためにも、しっかり風邪を治して下さいね。

としさん
いや~だいぶ良くなりました。
まあどこまで行けるのか
焦らず行きたいですね

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