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2010年11月16日 (火)

朝からがっつり?

昨日の気合いが効いて。。

目覚ましセットした4時35分前に、パチっと目が覚めました。

体幹を鍛える運動(腹筋、背筋等)してから5時前に出発

出だしは身体が寝てるので、歩きから初めて

徐々に速度を上げて、JOGというか弱ビルドアップ走

1km 8:34/km
2km  7:01/km
3km  6:12/km
4km  5:42/km
5km  5:32/km
6km  5:21/km
7km  5:16/km
8km  5:06/km
9km  5:01/km
10km 5:11/km
11km 4:56/km WS4本含む
12km 5:42/km

20101116

とりあえずノルマ達成しました。

何気に日中右足裏に軽い痛みが。。
こんなところ痛くなったことないけどな~

順調と思える時が危険だ、注意深く進もう

【本日のトレーニング】

開始時間:4:54
距離  :0.40km    時間 4:02 (歩き)
距離  :2.76km    時間 18:51 (ジョグ)
距離  :8.78km    時間 46:21 (ランニング)
体重    :64.4kg
累計距離:155km

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コメント

さすがはtakakiさんですね。
ちゃんとノルマをこなしましたね(^^)v

右足裏に軽い痛みっていうのは、足底筋のことでしょうか?
お大事にして下さい。

としさん
足裏、今日は感じませんので大丈夫でしょう。
さて今日が週中のポイントですが…
果たして走れるか?

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