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2010年11月18日 (木)

15kmビルドアップ再現

仕事またもや切り上げて早々に帰宅
自宅に着いたら、奥さんから「仕事は大丈夫なの?」
「マラソンばっかり考えて・・」と小言ちょうだいしました

はいその通り。

個人事業で仕事してるので、仕事の評判が
悪くなったらお払い箱になっちゃいますね

いちおう日中は仕事に集中した。。つもりです。

11月3日以来の15kmビルドアップ

良い記録を出そうと欲をかかず、想定通り
前回と同じぐらいの記録をだせれば合格として
スタートしました。

結果
    今回       
km    time    lap    ペース
5    0:24:22    0:24:22    0:04:52
10    0:47:31    0:23:09    0:04:38
15    1:09:17    0:21:46    0:04:21

20101118
  前回      

km    time    lap    ペース
5    0:24:47    0:24:47    0:04:57
10    0:48:00    0:23:13    0:04:39
15    1:09:47    0:21:47    0:04:21

前回より30秒程のタイムアップとなりました。
でも上がったのは、ほとんどが最初の5kmなので
ここは抑えめで入る部分で誤差の範囲ですね

でも少しでもタイムアップでき前回とほぼ同じ力を
出せたので、合格としましょう。

明日は軽めJOGで調整
土曜日は20km走
日曜日120分LSD

いままでフル1週間前にこんなに走ったことは
ありませんが、普段の練習量と比較しても多い訳では
ないので大丈夫行けるはず。

【本日のトレーニング】

開始時間:19:52
距離  :0.43km    時間 4:00   (歩き)
距離  :3.50km    時間 20:58  (ジョグ)
距離  :15.00km    時間 1:09:17 (ランニング)
体重    :65.8kg
累計距離:173.5km

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コメント

今日は早帰りせずに、しっかり仕事して下さいね。
でも、明日の20㎞走をしっかり走るために早く帰ってきたいですね…(^^;ゞ

調子いいですね。
このまま頑張って下さい(^-^)/

としさん
あと少しですが、平常心でいきたいですね。
今日は仕事頑張ります(笑)

想定通りの合格点で、調子も良さそうですね。
明日の20キロ走も楽しみですね!

5時ランマンさん
コメントありがとうございます。
後は本番に実力をだせるのか?
期待かけすぎず、やりたいとおもいます。

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