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2010年11月13日 (土)

リカバリー週間終盤

リカバリー週間の週末。

土曜日は40分+1kmレースペース走の予定。

これだと1時間以内に終わるので、時間の確保も楽です。

完全休養した後は、以外に調子悪いことが多いのですが
ご多分に漏れず出だしは心拍数の上がりが急で調子出ません

まあゆっくり走ってるうちに、落ち着いて

予定の40分頃は7km目

4分30秒/km付近を狙って1km 心拍数163で
急な跳ね上がりもないし、ここはまずまず

しかしこんな楽で良いのかって感じしますが

ここは焦らず行きましょう。

秋の公園で娘と落ち葉拾い

Img_0766 Img_0767

拾った枯れ葉でアート?(by奥さん作)

Img_0768

【本日のトレーニング】

開始時間:15:49
距離  9.5km    時間 53:21 
内 7km目のみ 4:33/km ペース
体重    :65.6kg
累計距離:124.9km

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コメント

4:33/kmを入れても楽々っていうのが、さすがですね(^_-)ネッ
しかもそれで心拍数が163っていうのは、ジョグペースよりやや速めくらい?
リカバリー週が終わって疲労が抜けたら、もうそりゃあバッチリですね♪

としさん
続けざまのコメントありがとうございます。
いやどうなんでしょう。
ここは油断は禁物。
落ち着いて行きたいですね。

風邪の具合はいかがでしょうか?
金コーチの本を購入されたのですね。
私は中級者からはじめてみようと思っています。
そして、born to runも。私も購入していたのですが、読まずにほこりをかぶっています^^;
以前から、スポーツドリンクの選択に迷っていたのですが、ウィグライプロも試してみたいと思います。
長く走るとすぐ筋肉痛や疲労が残ったりするので。

フォレストさん
だいぶ良くなりました。
ここから上向きに行きたいです。

ウィグライプロはちょい高いので
ハードな練習時に飲んでたんですが。。
大量購入でとまらなくなりそうです(笑)

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