リカバリー週間終盤
リカバリー週間の週末。
土曜日は４０分＋１ｋｍレースペース走の予定。
これだと１時間以内に終わるので、時間の確保も楽です。
完全休養した後は、以外に調子悪いことが多いのですが
ご多分に漏れず出だしは心拍数の上がりが急で調子出ません
まあゆっくり走ってるうちに、落ち着いて
予定の４０分頃は７ｋｍ目
４分３０秒／ｋｍ付近を狙って１ｋｍ 心拍数１６３で
急な跳ね上がりもないし、ここはまずまず
しかしこんな楽で良いのかって感じしますが
ここは焦らず行きましょう。
秋の公園で娘と落ち葉拾い
拾った枯れ葉でアート？（ｂｙ奥さん作）
【本日のトレーニング】
開始時間：15:49
距離 9.5km 時間 53:21
内 7km目のみ 4:33/km ペース
体重 ：65.6kg
累計距離：124.9km
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4:33/kmを入れても楽々っていうのが、さすがですね(^_-)ネッ
しかもそれで心拍数が163っていうのは、ジョグペースよりやや速めくらい？
リカバリー週が終わって疲労が抜けたら、もうそりゃあバッチリですね♪
投稿： とし | 2010年11月13日 (土) 20時19分
としさん
続けざまのコメントありがとうございます。
いやどうなんでしょう。
ここは油断は禁物。
落ち着いて行きたいですね。
投稿： takaki | 2010年11月13日 (土) 20時31分
風邪の具合はいかがでしょうか？
金コーチの本を購入されたのですね。
私は中級者からはじめてみようと思っています。
そして、born to runも。私も購入していたのですが、読まずにほこりをかぶっています＾＾；
以前から、スポーツドリンクの選択に迷っていたのですが、ウィグライプロも試してみたいと思います。
長く走るとすぐ筋肉痛や疲労が残ったりするので。
投稿： フォレスト | 2010年11月14日 (日) 14時34分
フォレストさん
だいぶ良くなりました。
ここから上向きに行きたいです。
ウィグライプロはちょい高いので
ハードな練習時に飲んでたんですが。。
大量購入でとまらなくなりそうです（笑）
投稿： takaki | 2010年11月14日 (日) 20時27分