« 課題だらけの30kmペース走 | トップページ | 何気ない午後 »

2010年10月24日 (日)

寝坊してヘタレ2時間LSDに。。。

今日の予定4時10分起床 4時半出発で3時間LSD
7時半帰宅のつもりでしたが。。。

起きたら5時になってました(アッチャー)

なんとなくの自分のこだわりで、家族の食事時間には
戻りたかったので、1時間短縮2時間LSDに変更。

昨日の30km走、終わった後かなりのダメージを
感じたのですが、一晩明けてスローJOGなら問題なし

7分/kmペース2時間ちょっと

途中30分走ったところで、トイレ大5分ロスタイム

今日スローJOGしてると、もう止めたいとか思わず
どこまでに走れそうな感じです。

やはり高負荷連続の練習をあまりしていないので、
拒否反応が出てたんですかね

心拍数165付近は、さほど苦しい感覚は無かったですが
余裕が足りないのかもしれません。

まあ基本、あまり苦しいのは好きじゃないです
(Mじゃないので)
なので、ビルドアップで最後のちょっとだけ高負荷というのが
好きなのかも~

でもここでもう少し練習内容見直さないと3年後のサブスリー
目標は到底届きませんね。

終わりごろ、知り合いのTさんが来たので少しだけ
ペースUPしましたが、6分/kmを切ると
ダメージが残っているのが良く分かります。

今日はこれで良かったという事にしておこう。

ポジティブ ポジティブ

そういえば、Garmin310TXになって直接SportsTracks2.1に
取り込めなくなったので、GarminTrainingCenterのエクスポートで
取り込み直しているのですが、

なぜだかGarminTrainingCenterは17.98kmと出ているのに
SportsTracks2.1は16.97kmと出ています。
どうやら最後のラップ分が取り込まれていない様子。。

ちょうど18km直前でラップしないままstopを押すと
こうなってるかもしれません。取り込みデータの扱いの
問題か?じゃあこれまで中途半端なラップの距離は
入ってなかったのかな?(後で調査してみます)

有料版SportsTracks3.0なら、直接取り込めるのですが。。
そこまでして必要な気もしないし、海外サイトでカード
番号入れるリスクが気になるので、止めてます。

さてどうしたものか?

【本日のトレーニング】

開始時間:5:30:17
距離  :0.55km    時間 5:00 (歩き)
距離  :17.43km    時間 2:3:24(ジョグ)
体重    :67.0kg(走る前に計ったら昨日の走った直後より3kgも増えてる!)
累計距離:262km

人気ブログランキングへ

« 課題だらけの30kmペース走 | トップページ | 何気ない午後 »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

練習パターン同じですね。

私も昨日30kmペース走、今日2時間LSDでした(20kmはいっておきたくて2時間を少々オーバーしましたけど)

30kmペース走なんてはじめてでしたが、「5~6kmでやめたい気持ち」も同じですw
そんな30kmペース走翌日のLSDは対照的にのんびり快適でいいですね。

hirozoさん
予定は違ったんですけどね~
基本はのんびり長くの方が
良いのですが、まあ自分でたてた目標ですから
頑張ります

ぼくは今日まったく走れませんでした。
みごとな30kmペース走、その翌日の2時間LSD、きっと力になってくれますね。
頑張って下さい。

あらとしさん
飲み過ぎましたか?
今回は、まだまだ課題多かったので
再来週再挑戦してみます。

家族の朝食までには帰宅したいというこだわり。
素晴らしいです!
私は全く気にせず走ってばかりでいつも妻に小言を言われるばかり(^_^;)
心から尊敬です!

旦那さん
いやいやそんな凄い事じゃ無いんです
^^;
2日連続で走っていないのも
どうかとたまたま思っただけです〜

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/49829313

この記事へのトラックバック一覧です: 寝坊してヘタレ2時間LSDに。。。:

« 課題だらけの30kmペース走 | トップページ | 何気ない午後 »

2017年5月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク