« 引き続き軽めJOGのみ | トップページ | 今日はサボリいや休み »

2010年10月20日 (水)

週中のポイント練(ビルドアップ)

人気ブログランキングへ

夜遅くになると雨の予報で、帰宅が少し遅くなって心配しましたが
結局、降られずにすみました。
まだ太股に張りが少し残っているものの、一日中座り仕事を
していると、脚がムズムズしてかえってつらいです。

帰宅後、中程度の追い込みでビルドアップしましたが
この程度の追い込みが、後で心地良いと感じるみたいですね
終わった後、結構気持ち良かったと感じます。

20101020

今週末は
土曜日 レースペース走30km
    4分50秒/km~4分45秒/km程度のスピードを維持
日曜日 3時間LSD

を実施する予定。

それができるかの感触をつかむ意味でも。今日は重要な
判断材料だったのですが。。

ちょっと微妙? 出だしかなり重め

こんなんで4分45秒/kmを維持できるのか?

まあ様子見ながら行きましょう

【本日のトレーニング】

開始時間:21:15
距離  :3.85km    時間 26:12 (ジョグ)
距離  :8.2km     時間 41:33 (ランニング)
体重    :65.5kg
累計距離:213.4km

« 引き続き軽めJOGのみ | トップページ | 今日はサボリいや休み »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

レースペース走30km+LSD30kmですか?
メチャクチャ強度が高い練習ですね。
これがこなせたら… サブ3も見えてくるような気がします。
とっても凄いです!
頑張って下さい!!

としさん
いやいや3時間LSDなので…
距離は20kmちょっとかと思います。
調子悪かったら落とすかもしれません。
あくまでも今のつもりです。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/49800548

この記事へのトラックバック一覧です: 週中のポイント練(ビルドアップ):

« 引き続き軽めJOGのみ | トップページ | 今日はサボリいや休み »

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク