« ゆっくりJOG+流し | トップページ | 疲れた~30kmjog »

2010年10月 9日 (土)

jog5+フルペース5+ハーフペース5

人気ブログランキングへ

雨ですね~

明日幼稚園運動会の予定ですが、この雨で延期、11日に
なりました。

奥さんは運動会の役員で明日の準備に行く予定だったので、
その間娘の面倒みないとな~と思っていたのですが、それも中止。

娘は雨で外にも行かないので、走る事にしました。

Tシャツの上にランニング用のウィンドブレイカ-を
着てみましたが、あまり役に立たず。最後はびしょ濡れ。

本当はそろそろ30kmペース走とかやるべきなのですが
時間もさることながら、なかなかその気にならない。

それに今日は走り出しめちゃ身体が重い。。。

なので最初5kmをかけて、ゆっくりペースUPして
しばらくフルマラソンのペース走で15kmぐらいと
しました。

結果
時間    距離    スプリットタイム
0:06:47    1.00    6:47   
0:12:49    2.00    5:57   
0:18:18    3.00    5:28   
0:23:28    4.00    5:10   
0:28:25    5.00    4:57   
0:33:25    6.00    4:59   
0:38:18    7.00    4:53   
0:43:10    8.00    4:51   
0:48:00    9.00    4:50   
0:52:50    10.00    4:49   
0:57:38    11.00    4:47   
1:02:19    12.00    4:41   
1:06:58    13.00    4:39   
1:11:38    14.00    4:39   
1:16:10    15.00    4:32   
1:23:04    16.00    6:54    以降 クールダウン
1:31:42    17.00    8:38   
1:37:24    17.85    5:53   

10km以降は若干上げてハーフレースペース。

一応想定通りのペースで走れたので、よしとしよう。

帰宅後は、不耕起無農薬の玄米ご飯と肉団子鍋。

Photo_4 Photo

チキンベースの出汁に醤油、ごま油、豆板醤
野菜、キノコ類と肉団子と豚バラ肉

ビール飲みながらの調理で、ちょっと足りなかったので
奥さんのワインも頂き(笑)

Photo_2 Photo_3

身体も温まりました。

しかし雨がさらに強くなってますね~

明日は、夕方小降りになったら走るかな?

連続でハードな走りはできないので、スローJOG予定
長く走れるかは、状況しだいですね。

11日も運動会だから、あまり走る時間ないな~

【本日のトレーニング】

開始時間:14:54
距離  :0.43km    時間 4:38    (歩き)
距離  :3.91km    時間 26:30     (ジョグ)
距離  :13.42km    時間 1:06:15    (ランニング)
体重    :65.0kg
累計距離:106.9km

人気ブログランキングへ

« ゆっくりJOG+流し | トップページ | 疲れた~30kmjog »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

雨の日ランが気持ちいいのも、今ごろ… 秋のうちですね。
寒くなってくると、凍えちゃいますもんね…
なので、雨を通さないウエアを現在探し中です。
何かいいのないですかね~?

しかし、いいペースで走れましたね。
さすがですv(^^)v

としさん
昨日は走ってる時は良かったですが
クールダウンしたら、ちょっと寒かったです。
これ以上寒いとちょっとウェア考えないと
厳しいですね。
確か透明な雨用のウェアがあったと思うのですが
あれどうかな?

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/49694497

この記事へのトラックバック一覧です: jog5+フルペース5+ハーフペース5:

« ゆっくりJOG+流し | トップページ | 疲れた~30kmjog »

2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク