早起きしました
昨日11時に就寝、ちゃんと5時前に起きましたよ
意志の力の勝負です!!。
ゆっくり準備をして
4kmまでスローJOG後
WSを3本ほど実施
5km目から1kmだけ3:54/kmで刺激入れ
1km限定なら4分/km切りもできるんですね
こんど、インターバル走でもやってみようかな
以前、脚ができてない時にやったら故障したので
なんなく避けていたんですが、
事前にウォームアップをやって、クールダウン
などをきちんと意識してやれば効果ありそうです。
今日はあとはのんびり過ごして明日に備えます。
ハーフなので、エネルギー切れの心配もないですし
ある意味気楽に行けますね。
【本日のトレーニング】
開始時間:5:28
距離 :0.43km 時間 4:44 (歩き)
距離 :5.65km 時間 41:58 (ジョグ)
距離 :1.53km 時間 6:30 (ランニング)
体重 :??(計ってないです)
累計距離:170km
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ぼくより1時間くらい早く起きたんですね♪
ぼくも明日はそのくらいの時間に起きる予定です。
で、takakiさんがスタートするころに電車に乗りま~す。
お互いに頑張りましょうね(^-^)v
投稿: とし | 2010年10月16日 (土) 18時25分
としさん
タートルマラソン頑張ってくださいね
今日は4時に起きました(って当日寝過ごす人もいないか)
こちらも頑張りまーす
投稿: takaki | 2010年10月17日 (日) 04時23分