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2010年10月 8日 (金)

ゆっくりJOG+流し

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昨日は走った後、ブログ書き込みしていて、あと少しでUP
終了というところで、もの凄い睡魔が襲ってきて、
何書き込んでいるか分からなくなるぐらいでした。

止めて寝りゃ良いんですが、ほんと後少しだったので
何とか仕上げて即寝しましたが、ここのところの仕事の
疲れも出た感じです。

今日はようやく仕事が落ちついてきたので
いつもより少し早めに帰宅。

昨日のビルドアップで、少し太股に張りがあったので
ゆっくり6分半~6分40秒/kmで10kmjog。

夜遅くになると、トラックに自転車で入り込む子供や
女子高生がいて、この手の行為を見るとつい大声で
「ここは自転車の走るところじゃないよ!」と
注意してしまうのですが、

女子高生は完全無視。。まあこっちが高圧的に言えば
向こうも反発するのでしょうが。。なんともです。

腹立つと自然とペース上がったところで、
知り合いのAさんに遭遇。今きたのですか?
と聞いたらちょうど同じころきていて、

2人とも同じようなペースだったので、
ずっと反対側を走っていて遭遇できなかったようで

最後、会話しながら走って、気持ちが和んだとこで

ウィンドスプリント4本を実施。

瞬間なら4分/km切れるんですけどね~当たり前か・・

20101008

太股の張りも問題なく気持ちよく終了。

草加マラソンまであと9日

この秋初めての大会なので、4分40秒/kmイーブンペース
で走ることを目標にしてみます。

その後の手賀沼マラソンは自己ベスト更新狙い

そして1ヶ月後本命つくばマラソン

だんだん迫ってまいりました。

今日の夕飯↓これ

またもやクイックガスト490円メニュー

Photo

どうしても早くボリュームのあるとなると

こんな食事になっちゃいます

【本日のトレーニング】

開始時間:20:27
距離  :0.14km    時間 1:30    (歩き)
距離  :10.22km    時間 1:08:07 (ジョグ)
距離  :2.32km    時間 12:17   (ランニング)
体重    :65.6kg
累計距離:89.6km

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コメント

そのトラックの中で、子供や女子高生たちが遊んでいるんですか?
もっと他に遊ぶところがあるでしょうにね〜!

手賀沼もつくばも本番レースですね?
草加で練習の出来具合を確認してみて下さいね(^-^)/

としさん
陸上競技場のトラックと違って、外から
入りやすい構造なせいもあるんですよね
看板には自転車禁止と出ていますし
歩いてる人や走ってる人には危険
極まりないんですけどね。。
とりあえず大会シーズン突入ですね
頑張りましょう

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