ゆっくりＪＯＧ＋流し

昨日は走った後、ブログ書き込みしていて、あと少しでＵＰ
終了というところで、もの凄い睡魔が襲ってきて、
何書き込んでいるか分からなくなるぐらいでした。

止めて寝りゃ良いんですが、ほんと後少しだったので
何とか仕上げて即寝しましたが、ここのところの仕事の
疲れも出た感じです。

今日はようやく仕事が落ちついてきたので
いつもより少し早めに帰宅。

昨日のビルドアップで、少し太股に張りがあったので
ゆっくり６分半～６分４０秒／ｋｍで１０ｋｍｊｏｇ。

夜遅くになると、トラックに自転車で入り込む子供や
女子高生がいて、この手の行為を見るとつい大声で
「ここは自転車の走るところじゃないよ！」と
注意してしまうのですが、

女子高生は完全無視。。まあこっちが高圧的に言えば
向こうも反発するのでしょうが。。なんともです。

腹立つと自然とペース上がったところで、
知り合いのＡさんに遭遇。今きたのですか？
と聞いたらちょうど同じころきていて、

２人とも同じようなペースだったので、
ずっと反対側を走っていて遭遇できなかったようで

最後、会話しながら走って、気持ちが和んだとこで

ウィンドスプリント４本を実施。

瞬間なら４分／ｋｍ切れるんですけどね～当たり前か・・

太股の張りも問題なく気持ちよく終了。

草加マラソンまであと９日

この秋初めての大会なので、４分４０秒／ｋｍイーブンペース
で走ることを目標にしてみます。

その後の手賀沼マラソンは自己ベスト更新狙い

そして１ヶ月後本命つくばマラソン

だんだん迫ってまいりました。

今日の夕飯↓これ

またもやクイックガスト490円メニュー

どうしても早くボリュームのあるとなると

こんな食事になっちゃいます

【本日のトレーニング】

開始時間：20:27
距離　　：0.14km    時間　1:30    (歩き）
距離　　：10.22km    時間　1:08:07 (ジョグ）
距離　　：2.32km    時間　12:17   (ランニング）
体重    ：65.6kg
累計距離：89.6km