« 寝坊して夜は懺悔走15km | トップページ | 草津つきました »

2010年8月21日 (土)

ナイトラン2時間超で朝と合わせて30km

昨日は、いつも走るスポーツセンターで盆踊り大会をやることを
知っていたのと、なんとなく走る気がしないこともあり走休。
ブログも休んで、娘とビデオ見ながらふざけたり
のんびり過ごしました。

今日、今度こそ朝2時間と夕方1時間で合計3時間走るぞと

決意して目覚ましをセット。

朝、目覚まし止めて。。意識あるつもりで5分ぐらいの時間が
経過した感覚だったのですが。。。実際には1時間過ぎていたようです。

なので朝1時間15分ぐらいで11km弱

その後、娘と教育テレビを見ていたら

子供向け音楽教養番組クインテットという番組の中で、

「ニドネのサンバ」という歌が出ていて、まさに今の自分の為にあるような
歌で笑えました。

残念ながらYoutubeには掲載されてないみたいですが

その画像↓

Photo

その後、今日は忙しかった

9時~12時 障害児の放課後クラブ付き添いでプール
付き添いながら、多分400~500mは泳いでいる。

13時~14時半 娘を連れて、足立区生物園へ

14時半~15時半 車の燃料入れ洗車

15時半~16時 明日の買い物
(明日は家族で草津温泉に遊びに行きます)

16時~17時半 予約を入れた床屋で息子と一緒に散髪。

17時半~18時 夕食作り。

お刺身と豆腐の味噌汁、もやしの中華風味、
ズッキーニの糠漬けでちょっと簡単に済ませました。

18時~18時半 夕食

18時半~19時半 明日の旅行の準備

そして

19時40分~22時 ナイトラン 2時間10分 20.5kmぐらい

頑張ってるな~俺~

明日は、家族で草津に遊びに行ってきます。(月曜日も休み)
合間を見てちょっと走れればと思いますが、
家族優先です。

【本日のトレーニング】

開始時間:5:37
距離  :1.11km    時間 11:55 (歩き)
距離  :10.91km    時間 1:14:09 (ジョグ)

開始時間:19:46
距離  :0.30km    時間      3:28 (歩き)
距離  :15.80km    時間  1:43:35 (ジョグ)
距離  :4.88km      時間    26:38 (ランニング)
体重    :65.0kg
累計距離:237.4km

明日、旅行で走れないという意識がナイトランへ
駆り立てたかも、いつものスポセンは今日も盆踊り大会で
走り難い事が予想されたので、

5km程離れた舎人(とねり)公園に行ってみました。
ここは舎人ライナーができて、かなり整備され、
1周約2kmのコースが設定されています。

夜暗いのではと思いましたが、思いの外街灯多く問題なし。

一人であと3周にするか2週にするかで心が揺れ動いている時に
スポセンでいつも見かける同じ名字のサブスリーランナーOさんに遭遇。

むこうはペースを落として、こちらは少し上げて会話しながら
しばらく一緒に走りましたが、おかげできっちり20km超え、

久しぶりに1日30km以上走ることができました。

20100821

20100821_2

Oさんに偶然会えたことに感謝です。

舎人公園、適度な起伏もあり、コース幅も広いので
トレーニング効果もあり、走りやすいかもしれませんね。

知り合いのランナーは、結構ここにきて走っているようです。
もう少し近いと良いのにと思いますが、

でもロングの時は使えるかもしれませんね。

応援クリックよろしく↓

人気ブログランキングへ

« 寝坊して夜は懺悔走15km | トップページ | 草津つきました »

ランニング」カテゴリの記事

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

この時期に30km以上のランはキッツイですよね~。
お疲れさまでした。
夜走れるところ(公園)があるっていうのは、とっても羨ましいです。
今後は活躍しそうですね(^_-)

しっかり家族サービスしてきて下さいね♪

としさん
コメント遅くなりましたが、
土曜日は頑張った感じがします。
その後朝まで爆睡でした。( ^ ^ )/□

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/49213403

この記事へのトラックバック一覧です: ナイトラン2時間超で朝と合わせて30km:

« 寝坊して夜は懺悔走15km | トップページ | 草津つきました »

2017年5月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク