ナイトラン２時間超で朝と合わせて３０ｋｍ

昨日は、いつも走るスポーツセンターで盆踊り大会をやることを
知っていたのと、なんとなく走る気がしないこともあり走休。
ブログも休んで、娘とビデオ見ながらふざけたり
のんびり過ごしました。

今日、今度こそ朝２時間と夕方１時間で合計３時間走るぞと

決意して目覚ましをセット。

朝、目覚まし止めて。。意識あるつもりで５分ぐらいの時間が
経過した感覚だったのですが。。。実際には１時間過ぎていたようです。

なので朝１時間１５分ぐらいで１１ｋｍ弱

その後、娘と教育テレビを見ていたら

子供向け音楽教養番組クインテットという番組の中で、

「ニドネのサンバ」という歌が出ていて、まさに今の自分の為にあるような
歌で笑えました。

残念ながらYoutubeには掲載されてないみたいですが

その画像↓

その後、今日は忙しかった

９時～１２時　障害児の放課後クラブ付き添いでプール
付き添いながら、多分４００～５００ｍは泳いでいる。

１３時～１４時半　娘を連れて、足立区生物園へ

１４時半～１５時半　車の燃料入れ洗車

１５時半～１６時　明日の買い物
（明日は家族で草津温泉に遊びに行きます）

１６時～１７時半　予約を入れた床屋で息子と一緒に散髪。

１７時半～１８時　夕食作り。

お刺身と豆腐の味噌汁、もやしの中華風味、
ズッキーニの糠漬けでちょっと簡単に済ませました。

１８時～１８時半　夕食

１８時半～１９時半　明日の旅行の準備

そして

１９時４０分～２２時　ナイトラン　２時間１０分　２０．５ｋｍぐらい

頑張ってるな～俺～

明日は、家族で草津に遊びに行ってきます。（月曜日も休み）
合間を見てちょっと走れればと思いますが、
家族優先です。

【本日のトレーニング】

開始時間：5:37
距離　　：1.11km    時間　11:55 (歩き）
距離　　：10.91km    時間　1:14:09 (ジョグ）

開始時間：19:46
距離　　：0.30km    時間      3:28 (歩き）
距離　　：15.80km    時間 　1:43:35 (ジョグ）
距離　　：4.88km      時間　   26:38 (ランニング）
体重    ：65.0kg
累計距離：237.4km

明日、旅行で走れないという意識がナイトランへ
駆り立てたかも、いつものスポセンは今日も盆踊り大会で
走り難い事が予想されたので、

５ｋｍ程離れた舎人（とねり）公園に行ってみました。
ここは舎人ライナーができて、かなり整備され、
１周約２ｋｍのコースが設定されています。

夜暗いのではと思いましたが、思いの外街灯多く問題なし。

一人であと３周にするか２週にするかで心が揺れ動いている時に
スポセンでいつも見かける同じ名字のサブスリーランナーＯさんに遭遇。

むこうはペースを落として、こちらは少し上げて会話しながら
しばらく一緒に走りましたが、おかげできっちり２０ｋｍ超え、

久しぶりに１日３０ｋｍ以上走ることができました。

Ｏさんに偶然会えたことに感謝です。

舎人公園、適度な起伏もあり、コース幅も広いので
トレーニング効果もあり、走りやすいかもしれませんね。

知り合いのランナーは、結構ここにきて走っているようです。
もう少し近いと良いのにと思いますが、

でもロングの時は使えるかもしれませんね。

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