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2010年7月19日 (月)

朝1時間43分+夕方1時間12分LSD

3連休最終日やっと4時半に起床

朝RUN実施しました。

そのまま3時間走ることもできるのですが、事前に
家族に遅くなると言ってないと、いろいろ面倒なので
7時前には戻る事にして出発。

眠い、まだ体が寝ている

こんな時は、心拍数が急に上がる時があります。
腕を伸ばして大きく深呼吸、フォームを意識しなおしたら
落ち着いた心拍数に戻りました。

20100719

やはり朝は、ゆっくりでないと危険ですよね。

途中トイレロスタイム含むで

約14km、1時間43分で終了。

少し物足りないので、夕方走るつもりで終了。

ここのところ食べすぎでカロリーも消費しないとです。

日中奥さんの希望でホームセンターに行ったついでに
前から気になっていた、ミニトマトのプランターの
挿し木したやつを植える道具を買い揃えました。

トマトは、すぐわき芽が出てくるので

つぼみがついて、もったないとそのままにしておくと、

実が育たない様子なので、挿し木にして分けてみました。

でも枝ばっかり伸びて、こりゃ失敗だな。

元のやつ↓

Photo

挿し木してたやつ↓

Photo_2

まあ初めてですから~

トマトは簡単に挿し木にできるところが凄い。

この前小さな鉢植えに入れておいたものを
大きなプランターに移し替えたら、根がびっしり
生えていました。生命力ありますね。

さらに新たなわき芽を切って、今まで挿し木していた

鉢にまた挿してみました。

Photo_3

まあもう時期的に遅いですけどね

さて夕方17時頃から走りだしたのですけど、なんか暑いぞ!!

ちょっと息苦しいぐらいの暑さかも

そう言えば、家に普通にしてても喉乾く暑さだったもんな~

しばらくすると体が慣れて、心拍数も安定して

とりあえず予定通り?
本当は合計3時間と思ってたのですが、計算間違え
微妙に不足してて、JOG2時間56分+歩き11分

まあカロリー的には消費できたか

また気兼ねなく食べられます。

【本日のトレーニング】

開始時間:朝 5:02 夕 16:55
下記合計
距離  :1.07km    時間 0:11:27    (歩き)
距離  :24.66km    時間 2:56:32 (ジョグ)
体重    :65.5kg
累計距離:138.9km

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コメント

2部練お疲れさまでした♪
ぼく的には「3時間走ろう」って思って、1分でも足りないと何だかとっても悔しい気持ちでいっぱいになります。
べつにだからと言って、何だということはないんですけどね…。
takakiさんはそんなことないですか?

としさん
そうですね3時間まとめて走ってれば、
下回る事は無かったと思いますが、
時間の制約上仕方無いか〜と
思ったので、今回はまあまあ納得
してます。

わたしの場合最後のこだわりが
薄く、詰めが甘いのかな〜

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