朝１時間４３分＋夕方１時間１２分ＬＳＤ

３連休最終日やっと４時半に起床

朝ＲＵＮ実施しました。

そのまま３時間走ることもできるのですが、事前に
家族に遅くなると言ってないと、いろいろ面倒なので
７時前には戻る事にして出発。

眠い、まだ体が寝ている

こんな時は、心拍数が急に上がる時があります。
腕を伸ばして大きく深呼吸、フォームを意識しなおしたら
落ち着いた心拍数に戻りました。

やはり朝は、ゆっくりでないと危険ですよね。

途中トイレロスタイム含むで

約１４ｋｍ、１時間４３分で終了。

少し物足りないので、夕方走るつもりで終了。

ここのところ食べすぎでカロリーも消費しないとです。

日中奥さんの希望でホームセンターに行ったついでに
前から気になっていた、ミニトマトのプランターの
挿し木したやつを植える道具を買い揃えました。

トマトは、すぐわき芽が出てくるので

つぼみがついて、もったないとそのままにしておくと、

実が育たない様子なので、挿し木にして分けてみました。

でも枝ばっかり伸びて、こりゃ失敗だな。

元のやつ↓

挿し木してたやつ↓

まあ初めてですから～

トマトは簡単に挿し木にできるところが凄い。

この前小さな鉢植えに入れておいたものを
大きなプランターに移し替えたら、根がびっしり
生えていました。生命力ありますね。

さらに新たなわき芽を切って、今まで挿し木していた

鉢にまた挿してみました。

まあもう時期的に遅いですけどね

さて夕方１７時頃から走りだしたのですけど、なんか暑いぞ！！

ちょっと息苦しいぐらいの暑さかも

そう言えば、家に普通にしてても喉乾く暑さだったもんな～

しばらくすると体が慣れて、心拍数も安定して

とりあえず予定通り？
本当は合計３時間と思ってたのですが、計算間違え
微妙に不足してて、ＪＯＧ２時間５６分＋歩き１１分

まあカロリー的には消費できたか

また気兼ねなく食べられます。

【本日のトレーニング】

開始時間：朝　5:02　夕　16:55
下記合計
距離　　：1.07km    時間　0:11:27    (歩き）
距離　　：24.66km    時間　2:56:32 (ジョグ）
体重    ：65.5kg
累計距離：138.9km