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2010年7月14日 (水)

マラソンの目標決定

症状変わらないものの、超スローまたは歩きでは
問題ない感じだったので、今日から復帰してみました。

朝目覚ましを止めて、ハットすると30分経過

危ない危ないと思いつつ、様子見に散歩気分で外へ

歩きから始めて歩くぐらいのペースで走りはじめ

出だし9分/kmより遅いペース。

SportsTracks はこのペースをかってにウォーキングに
分類してしまいますが、ちゃんと走ってます。

去年も7月もこんな感じだったな~と思いだしました。

去年は5月から太腿痛が治らず、しばらく完全休養したり
してみたものの、症状改善されずに困りはててたのですが

8月に入り半分やけくそで痛みの出ないペースで
毎日少しずつでも走り続けてやれと思って、続けてたら

いつのまにやら痛みが消え、目に見えて太腿が太くなり、
持久力があがり完全復帰できたのでした。

8月超スローで短めしか走ってないにもかかわらず
9月、10月は思いのほかスピード力があがっていて

「ゆっくり走れば速くなる」は本当だったんだなと
あらためて実感

それ以降、故障で苦しむ人をみるとスローJOG良いよ
と言いまくってきた感じがあります。

でも誰でも自分で納得しないと、なかなか聞いてくれないもので

言い方間違えると、上から目線の物言いと誤解されるし

もともとB型的おせっかい気質があるので、良く失敗するのです。

気を付けないと。。。

と言うところで、痛み消えるまで超スローJOGで行こうかと
思ってます。

去年ほど深刻な故障ではない。去年よりは1ヶ月余裕がある

そうだ、とりあえずマラソンの目標は決めました。

月並み?なのか無謀なのかは分かりませんが

3年先に「サブ3」を達成するという目標でやる事にしました。w(゚o゚)w

今まで、サブ3.5&サロマ完走というのが目標で

サブ3なんか、むりむりって思ってましたが、

3年先を目標に、きちんと取り組めば、まだ可能性が少しだけある。

だからこそチャレンジしてみようかと。。

40半ばからマラソンスタートなので、通常厳しいと言われてますが

それを目標にすることで、何が足りないか、練習は何が必要か

見えてくるかと思います。

でも家庭とビジネスは手を抜きませんよ

そこは犠牲にはできません。あくまでも趣味の中での挑戦です。

目標高くして無理はしない。でもちょっとだけ頑張るという

感じでしょうか。

【本日のトレーニング】

朝と夜合算しています。

朝37分 夜 55分ぐらい

距離  :0.5km     時間 5:00    (歩き)
距離  :10.15km    時間 1:27:24 (ジョグ)
体重    :65.5kg
累計距離:80km

体重おもったよりも増えてなかった~

明日からまた頑張ろう

エアーサロンパス

Photo

サロマ前に薬局に買いにいったら

高い黒いやつしか売ってなかったが

青いやつの方が、スースー感が強いですね。

黒は薬効成分が多いらしい

自分的には安くて刺激あるのが良いかと

癖になりそう

3年後のサブ3に向けて応援を~↓

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コメント

ゆっくり走ると速くなれますか?
そして強くなれますか?
ぼくもそれを信じて頑張ります(^-^)/
3年先のサブ3、ぜひ目指して頑張って下さい!

としさん
なれると思います。
きっと強くなれるはずです。
まずは今年のつくばは3:20目標
で行きます。

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