マラソンの目標決定

症状変わらないものの、超スローまたは歩きでは
問題ない感じだったので、今日から復帰してみました。

朝目覚ましを止めて、ハットすると３０分経過

危ない危ないと思いつつ、様子見に散歩気分で外へ

歩きから始めて歩くぐらいのペースで走りはじめ

出だし９分／ｋｍより遅いペース。

SportsTracks はこのペースをかってにウォーキングに
分類してしまいますが、ちゃんと走ってます。

去年も７月もこんな感じだったな～と思いだしました。

去年は５月から太腿痛が治らず、しばらく完全休養したり
してみたものの、症状改善されずに困りはててたのですが

８月に入り半分やけくそで痛みの出ないペースで
毎日少しずつでも走り続けてやれと思って、続けてたら

いつのまにやら痛みが消え、目に見えて太腿が太くなり、
持久力があがり完全復帰できたのでした。

８月超スローで短めしか走ってないにもかかわらず
９月、１０月は思いのほかスピード力があがっていて

「ゆっくり走れば速くなる」は本当だったんだなと
あらためて実感

それ以降、故障で苦しむ人をみるとスローＪＯＧ良いよ
と言いまくってきた感じがあります。

でも誰でも自分で納得しないと、なかなか聞いてくれないもので

言い方間違えると、上から目線の物言いと誤解されるし

もともとＢ型的おせっかい気質があるので、良く失敗するのです。

気を付けないと。。。

と言うところで、痛み消えるまで超スローＪＯＧで行こうかと
思ってます。

去年ほど深刻な故障ではない。去年よりは１ヶ月余裕がある

そうだ、とりあえずマラソンの目標は決めました。

月並み？なのか無謀なのかは分かりませんが

３年先に「サブ３」を達成するという目標でやる事にしました。w(ﾟoﾟ)w

今まで、サブ３．５＆サロマ完走というのが目標で

サブ３なんか、むりむりって思ってましたが、

３年先を目標に、きちんと取り組めば、まだ可能性が少しだけある。

だからこそチャレンジしてみようかと。。

４０半ばからマラソンスタートなので、通常厳しいと言われてますが

それを目標にすることで、何が足りないか、練習は何が必要か

見えてくるかと思います。

でも家庭とビジネスは手を抜きませんよ

そこは犠牲にはできません。あくまでも趣味の中での挑戦です。

目標高くして無理はしない。でもちょっとだけ頑張るという

感じでしょうか。

【本日のトレーニング】

朝と夜合算しています。

朝３７分　夜　５５分ぐらい

距離　　：0.5km     時間　5:00    (歩き）
距離　　：10.15km    時間　1:27:24 (ジョグ）
体重    ：65.5kg
累計距離：80km

体重おもったよりも増えてなかった～

明日からまた頑張ろう

エアーサロンパス

サロマ前に薬局に買いにいったら

高い黒いやつしか売ってなかったが

青いやつの方が、スースー感が強いですね。

黒は薬効成分が多いらしい

自分的には安くて刺激あるのが良いかと

癖になりそう

３年後のサブ３に向けて応援を～↓