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2010年7月17日 (土)

暑い~中のLSD120分

昨日は、いつも走っているスポーツセンターの人に
ご近所飲み会に誘われたので、自宅から3分のところで
深夜まで飲んでました。

なかなか楽しい飲み会でした。

さて一夜明けて、午前中は障害児の放課後クラブの
フライングデスクにつきあって思わず、ちょいダッシュしたら
またふくらはぎにピキっと痛みを感じました。

とりあえずは大ごとでなかったので、良かったですが
調子に乗っては行けません、気を付けねば。

午後、娘が疲れて寝てしまったので。。。。

こりゃチャンスだと思って走りに出ました。

午後2時20分 暑い~中のLSD

サロマで購入した、日除け付き帽子被って2~3kmおきに
頭を濡らしながら、自然体のペースで7分/kmぐらい。

ついでだから暑さに慣れる訓練にしちゃいました。

体感的にサロマ並みと思って、今ウェザーニュースの
見たら気温30度~31度 湿度 56%ぐらい

サロマは道路で日陰無い場所が多かったので、

今日走った場所は、木陰もあるしまだ走れる範囲かもしれませんね

きっかり2時間走ってサロマいらいのロングになりました。

アクエリアス、塩熱飴舐めて水も飲みながら走りましたが、

少し脱水気味だったかもしれませんね。

今月は、ゆっくりJOGで体作りがテーマ

【本日のトレーニング】

開始時間:14:19
距離  :0.27km    時間 3:06 (歩き)
距離  :17.22km    時間 1:59:19 (ジョグ)
体重    :66.3kg
累計距離:105.7km

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コメント

午後2時に120分?
それは凄いです!
takakiさんは暑さに強いのかな?
でも炎天下の中を走る時は気を付けて下さいね。

一夜明けて、ふくらはぎは大丈夫ですか?

としさん
定期的に頭を濡らしたり
水分補給したり、充分注意して走ったので
大丈夫でした。
少し暑さに慣れたかもしれません。

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