羽生さわやかマラソン

今日はふちえＲＣのマラソン企画

羽生さわやかマラソン。

私は、来週荒川マラソン控えているので、５ｋｍの参加。

朝４時半起床、電車で１時間ちょっとかけて現地到着。
田舎でなんだかほんわかした大会です。

陸上競技場と着替えの体育館少し離れているのが
難点ですが、それほど混みあった感じもなく、
走りやすい大会の様に感じました。

ウォームアップ周辺３ｋｍぐらいを走った後、
さらに１～２ｋｍトラック周辺を軽いダッシュを
繰り返しながらアップをしていきました。

短いからね、出だし肝心です。

ハーフ参加と１０ｋｍ参加のメンバーを見送って
１０時スタート。

高校生の参加が多いですが、出だし皆のペースに
巻き込まれて、ガーミン確かめると３分半／ｋｍ
ぐらいのペース。

おーっと速すぎ、ちょっとペースを落として

１ｋｍ　　　４分４秒
２ｋｍ　　　４分３秒
３ｋｍ　　　４分１２秒

さすがに～苦しい　落ちてきた
４ｋｍ　　　４分２４秒

最後だ頑張れ
５ｋｍ　　　４分１０秒（ガーミン上）

結局　計測結果は２１分ちょうど

平均　４分１２秒／ｋｍ

密かに、息子が高校の競争で出した２０分１１秒を破れればと
思ってましたが、５０秒程届かず。

まあ普段４分ちょうどなんて走ったことないから
こんなもんですよね。

荒川マラソン前に良いスピード練習できたかな？

終わった後は、皆の食事をことわって早めに帰宅。

最近何かと出かけてばかりだったので、

家族との時間を大切にしました。

【本日のトレーニング】
距離　　：4kmぐらい    　　　　(ジョグ）
距離　　：5km    時間　　：21分    (ランニング）

累計距離：101.4km