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2010年2月17日 (水)

東京マラソンの案内

今日の朝刊に東京マラソンの案内が入ってました。
国道を見ると、交通規制の案内も出てますね。

だんだん近づいてきてます。

案内に想定通過時間を書きこんでみました。

付近    地点    通過時間    ペース        LAPTIME
     スタート 9:13:00
飯田橋    5km     9:39:00    0:05:12        0:26:00
日比谷  10km    10:03:20    0:04:52        0:24:20
品川     15km    10:27:40    0:04:52        0:24:20
銀座     20km    10:52:00    0:04:52        0:24:20
浜町     25km    11:16:20    0:04:52        0:24:20
浅草     28km    11:30(*)
浜町     30km    11:40:40    0:04:52        0:24:20
築地     35km    12:05:00    0:04:52        0:24:20
東雲     40km    12:29:20    0:04:52        0:24:20
Goal                 12:39:57    0:04:50        0:10:37

ロスタイム3分以内ならグロスでも3時間30切り。
ネット3時間27分狙い。悪くてもネットで3.5切り達成!!

応援する人は参考にしてください!。。。って誰も来ないか

昨年も奥さんは浅草に行ってみたものも間に合わず
結局見れなくて、テレビに写ってるのを見たそうです。

今日の練習

14kmちょい 1時間19分

出だし、知り合いの人の最後の追い込みに付いていって

4:24/km

その後一旦スピード落として、徐々にビルドアップで
12km目でピーク再び

4:24/km ピークで終了。

2kmクールダウン。
20100217




終わって体重測ったら 64.6kg
良い感じに減ってきました。
最近、軽くなったことでスピード能力が上がったのかな?

眠いので、今日はここまで

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コメント

あれ~去年ってもっと遅い時間じゃなかったでしたっけ??

ということは・・・
13時ぐらいに箱根湯本からVSEに乗るので、
全然間に合いません・・・。

箱根より応援しておりますrun

家族旅行楽しんできてくださいね~
VSE?便利SE?(違いますね)
じゃあ温泉土産よろしく~

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