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2009年12月18日 (金)

今日はゆっくり10km

やっぱり朝布団から出られない。
夜に少しハードな練習して寝る時間が遅くなったというのも
起きられない自分への言い訳になってる気がする。

仕事で少し帰宅が遅くなったので、職場近くで食事を済ませ
帰宅しながら腹ごなしをして走る作戦にしました。

ここのところゆっくりJOGをきちんとやってないせいか
ハムレングスに張りが出たり、変に足を捻ると”ズキ”っと
来たり調子が落ちてきた感じがあったので、

ここはじっくりゆっくり走って調子を整えることにしました。
こんな感じ
20091218





ほぼ7分半~8分/kmのペース

夜だと、ついペースアップしたくなる気持ちを抑えて走りました。

ただ最後気持ちよく終わる目的で、最後の300~400m
だけダッシュしてみました。
すぐ前を高速ランナーの方もインターバルしていたので
着いていったら、すぐ息が切れました。

後で確認したら、3分半/kmぐらいまでペースが
あがっていたようで、そりゃ息も切れます。

あ~今日も眠いや 早く寝よう

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