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2009年10月12日 (月)

スポーツセンター三昧

朝ロング走と思ったが、気乗りしなかったので
1時間7kmのスローJOGのみで切り上げ
夜に練習を分けました。

今日は体育の日で、いつも走っているスポーツセンターでは
スポーツカーニバルが開催されていて、

子供がトランポリンやりたいと言うので、朝に続いて
昼もスポーツセンターへ。。。
Sportscenter 091012_115958









その後、図書館に行ったら新刊コーナーに

藤井考一「どうしても叶えたい夢がある人の時間術」

何気なく手にとって、パラパラ読んでみましたが、
これまでのノウハウと共通するものが書かれていました。
時間の使い方を考える
大きな目標を分割して、明確にする
その日その日クリアーすべきものを設定する
等など

「朝方生活」のはかりしれない効果なんて事も書かれてました

まだまだ完璧に実践してるわけではないですが、
もう少し意識を上げて行きたいと思います。

今日は、パラパラ読みなので、再度読んでみます。

さて夜練習。ロング練習をしなかった代わりに、いつもより
距離を伸ばしました。

朝夕合わせて 約3時間
歩きも入れて26kmぐらい。

夜は

2km ウォーミングアップ
5km 徐々に5分20秒/km前後に上げる
7km 5分20秒前後でペース走
3km 5分を切るペースで走る
残り  クールダウン

という感じです。4月の15kmビルドアップに
比べると遅いのですが、故障には気を付けながら。。
ボチボチ走力付けていきたいと思います。

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