手賀沼マラソン詳細（その１）

さて手賀沼マラソンから１日たって、振り返りです。

調整～スタートまで編

先月、今月と月３００ｋｍに近いペースで走りこんできており。
朝のスローＪＯＧをベースにした事で、脚がしっかりしてきたと
感じておりました。

徐々にプラス週２～３回夜のスピード練習をやる上で、
５分を切って走る状態が、前より余裕がある感じは
してたのです。

スピードを上げても以前よりバテない感覚でしょうか？

でもここのところ、心機能の調子が？な感じがあったので
極端な高負荷を連続でかけるのを避けながら来てました。
心拍数が１７０を超える高負荷は、せいぜい数ｋｍ以内。

食事もバランスに気を使い。サプリも購入。
１週間前になったら、１回に走る距離を短めにして
疲労を抜きつつ、フルマラソンでもないので
練習量とバランス取りながら徐々に疲労抜き実施。

最後、前日になぜかアキレス腱が痛くなったりしましたが
当日はまったく問題ありませんでした。
ちょっと神経質になってたかもしれませんね。

マラソンをする時、朝コーヒーは利尿作用があるので、
避けるべきですが。。まあ１０時スタートで時間もあるし
走る前に補給しておけば問題なしと判断して、気持ちよく
朝コーヒーを飲んで落ち着いたところで自宅出発。

現地に着くと、コーヒーの利尿作用が効いてまずトイレへ。
まだスタート１時間以上も前ですから空いてます。

受付をすませ、ここで初めてアップを実施しました。
体が温まってきたところで、ジャージを脱いで
時計を確認。

スタート４０分前から　荷物を預け

最後のトイレに並んで、ちょうど１５分ぐらい前ぐらいに
落ち着いてスタート位置に着く事ができました。

ここまで自分のイメージ通りの準備状況。

凄く落ち着いてスタートを待つことができました。

さてスタートへ（長いので続きは明日にします）

今日は雨で走れず。走休ですね。

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