« お~っと雷雨&通勤電車の過ごし方 | トップページ | 明日はタートルマラソン息子の伴走 »

2009年10月15日 (木)

今日は良い感じ

スピード練習をしばらくやらなかったので
疲労が完全に抜けたのか、寝不足気味な割には今朝の
感じが良かった。

ゾーン          ペース    距離         時間    パーセント
ウォーキング    10:05    1.29 km        13:00    28.3 %
ジョギング      7:32    4.37 km        32:56    71.7 %
ランニング      -      0.00 km        0:00    0.0 %
合計           8:07     5.66 km        45:56    100.0 %

夜帰宅して走ったら、これも良い感じ。


ゾーン          ペース    距離          時間    パーセント
ウォーキング    10:42    0.64 km        6:53    7.1 %
ジョギング      6:57    3.58 km        24:54    25.5 %
ランニング      5:04    13.00 km    1:05:51    67.4 %
合計            5:40    17.22 km    1:37:38    100.0 %

20091015




たまには疲労を抜き切るというのも大事なんですね

最近は5分+α/kmで走るのには、余裕がある感じです。
去年よりは走力上がってる気がします

あともうちょっと4:50/kmで余裕があれば
3時間半切りが見えてくるんだけどな~

現状まだ力が足りてないようでございます。

40歳半ばから走りだしたから、そんなに急には走力
上がりません。(個人差もあると思いますけど)

でも成長してるので良しとしよう。

昨日は、夜遅く日本ファシリテーション協会の定例会が
申し込み開始になりました。実は寝ようと思って携帯
見たら、ちえぞうさんが申し込みしたとメールくれたので
再度パソコン立ち上げてあわてて申し込みました。

今見たら既に申し込み終了してます。 危ない危ない

今回は『ファシリテーショングラフィック練習ジム(FGYM)』

議論の構造化のトレーニングです。

人前で議論を書き出すのは、字が汚いせいもあって
苦手なんですけど、そうも言ってられないので
克服する意味もこめて実践です。

がんばろ~

ブログランキング参加中
良かったらこのカボチャを押してください

人気ブログランキングへ

↑殆ど押してくれなんだよな~

記事が今一だからか(。>0<。)

« お~っと雷雨&通勤電車の過ごし方 | トップページ | 明日はタートルマラソン息子の伴走 »

ビジネスチャレンジ」カテゴリの記事

ランニング」カテゴリの記事

コメント

間に合ってよかったです。
今の現場がネット環境のセキュリティが厳しくてFAJのサイト見れないんですよね。。
携帯でちまちま確認したっす。

思考をまとめるための効果的なグラフィックが学べることにきたーい。

そうですね~
練習と自分の頭でしっかり
考えるのが重要だと思いますが。。
ちえぞうさんは絵が上手だから
いいよな~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/46495677

この記事へのトラックバック一覧です: 今日は良い感じ:

« お~っと雷雨&通勤電車の過ごし方 | トップページ | 明日はタートルマラソン息子の伴走 »

2017年4月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク