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2009年9月 8日 (火)

朝と夜の2部練習実施

予告通り、朝と夜で2部練習を実施しました。


ゾーン          ペース    距離    時間    パーセント
ウォーキング    10:27    2.07 km    21:36    47.1 %
ジョギング      7:51    3.09 km    24:15    52.9 %
ランニング      -      0.00 km    0:00    0.0 %
合計            8:53     5.16 km    45:51    100.0 %

夜は5時半に夕食を済ませて、
2時間後、7時半にスタート

ゾーン          ペース    距離    時間    パーセント
ウォーキング    9:56     0.14 km    1:25    2.5 %
ジョギング      7:16     3.27 km    23:44    41.2 %
ランニング     5:08     6.31 km    32:24    56.3 %
合計           5:55     9.72 km    57:33    100.0 %
20090908_2





上記表は、走る速度でかってに振り分けられてますが
実際は、朝歩く速度ながらも走ってる場合は、
JOGNOTE上の走る距離にはカウントしてます。

スピードは同じでも、歩くとJOGでは心拍数に
違いが出ます。運動負荷が違うんでしょうね。

歩きは     心拍数  90~105ぐらい
スローJOGは 心拍数 105~120ぐらい

朝は体が目覚めてないので、ほんとゆっくり走り
だして、体の調子を整えています。

今日の夜は、ペース走で5分/km前後で
走るものの、いっぱいいっぱいっす。

今、奥さんが個人事業の青色申告用の各種帳簿を
付けてもらってます。
勘定科目を何に付ければ良いとか、いろいろ大変
みたいですが、そちらを手伝ってもらえるおかげで
こちらはその他事業スタート準備に集中できてます。

感謝してますよ!

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